Schnarchwert-Rechner

Schnarchwert-Rechner

Gib ein, wie lange zugehört wurde und wie viele Minuten es von jeder Art Schnarchen gab. Der Wert aktualisiert sich beim Tippen.

Zugehörte Zeit

StundenMinuten

Minuten Schnarchen

LeichtLautEpisch

Jede Minute Schnarchen zählt 1 Punkt, wenn es leicht ist, 2, wenn es laut ist, und 3, wenn es episch ist. Der Wert ist die Punktzahl geteilt durch die zugehörten Minuten, mal 100, höchstens 100. Er beschreibt Geräusche, nicht deine Gesundheit.

So funktioniert der Schnarchwert

Der Schnarchwert fasst eine Nacht von 0 bis 100 zusammen: wie viel und wie laut du geschnarcht hast, bezogen auf die Zeit, in der Snores zugehört hat. Jede Sekunde Schnarchen zählt 1 Punkt, wenn sie leicht ist, 2, wenn sie laut ist, und 3, wenn sie episch ist. Der Wert addiert sie, teilt durch die zugehörte Zeit und multipliziert mit 100, höchstens 100. Nächte unter 15 Minuten bekommen keinen Wert.

Wert	Bereich
Unter 10	Eine ruhige Nacht
10 bis 24	Leichtes Schnarchen
25 bis 49	Mäßiges Schnarchen
50 bis 74	Lautes Schnarchen
75 und mehr	Episches Schnarchen

Leicht, laut und episch

Snores ordnet jede Sekunde Schnarchen danach ein, wie weit sie sich über den eigenen Ruhepegel deines Zimmers erhebt: leicht, laut ab 14 Dezibel darüber und episch ab 24. Das eigene Zimmer als Bezug hält Nächte vergleichbar, auch wenn sich das Handy oder der Raum ändert. Lauteres Schnarchen zählt, weil es einen Partner eher stört und mit mehr Atemstörungen einhergeht ¹.

Quellen

1. Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506