أداة مجانية
حاسبة درجة الشخير
الدرجة نفسها التي في التطبيق، من دقائق الشخير الخفيف والعالي والملحمي.
كيف تعمل درجة الشخير
تلخّص درجة الشخير ليلة من 0 إلى 100: كم شخرت وبأي ارتفاع خلال الوقت الذي استمع فيه Snores. تُحتسب كل ثانية شخير بنقطة واحدة إذا كانت خفيفة، ونقطتين إذا كانت عالية، وثلاث نقاط إذا كانت ملحمية. وتجمعها الدرجة وتقسمها على مدة الاستماع وتضربها في 100، بحد أقصى 100. والليالي التي تقل عن 15 دقيقة لا تحصل على درجة.
| الدرجة | الفئة |
|---|---|
| أقل من 10 | ليلة هادئة |
| من 10 إلى 24 | شخير خفيف |
| من 25 إلى 49 | شخير متوسط |
| من 50 إلى 74 | شخير عالٍ |
| 75 فأكثر | شخير ملحمي |
خفيف وعالٍ وملحمي
يصنّف Snores كل ثانية شخير بحسب مدى ارتفاعها فوق مستوى الهدوء في غرفتك: خفيفة، وعالية من 14 ديسيبل فوقه، وملحمية من 24. واعتماد غرفتك مرجعًا يُبقي الليالي قابلة للمقارنة حتى لو تغير الهاتف أو الغرفة. ويهم الشخير الأعلى صوتًا لأنه أرجح أن يزعج الشريك ويرافقه مزيد من اضطرابات التنفس 1.
ما الدرجة الجيدة للشخير؟
أقل من 10 ليلة هادئة. يرى معظم الناس درجتهم تتحرك من ليلة إلى أخرى؛ والمهم هو اتجاهك وما يرافق الدرجات الأقل.
لماذا يُحتسب الشخير العالي أكثر؟
الشخير الأعلى صوتًا أشد إزعاجًا وأكثر ارتباطًا بمشكلات التنفس 1، لذا يزن أكثر في الدرجة.
هل درجة الشخير مقياس طبي؟
لا. إنها تلخّص الصوت الذي سمعه Snores. وليست تشخيصًا.
المصادر
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
قريبًا
اكتشف
كيف تشخر.
يستمع Snores طوال الليل على iPhone ويُظهر لك في الصباح كم شخرت وبأي ارتفاع، مع مقاطع لأعلى اللحظات صوتًا. وسِم ما جرّبته وانظر ما الذي يرافق الليالي الأهدأ. يبقى الصوت على iPhone لديك.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.