Máy tính Điểm ngáy

Máy tính Điểm ngáy

Nhập thời gian bạn được lắng nghe và số phút của từng loại tiếng ngáy. Điểm tự cập nhật khi bạn nhập.

Thời gian được lắng nghe

GiờPhút

Số phút ngáy

NhẹToSiêu to

Mỗi phút ngáy được tính 1 điểm nếu nhẹ, 2 điểm nếu to và 3 điểm nếu siêu to. Điểm là tổng số điểm chia cho số phút được lắng nghe, nhân 100, tối đa 100. Điểm này mô tả âm thanh, không phải sức khỏe của bạn.

Điểm ngáy hoạt động thế nào

Điểm ngáy tóm tắt một đêm từ 0 đến 100: bạn đã ngáy nhiều và to đến đâu trong thời gian Snores lắng nghe. Mỗi giây ngáy được tính 1 điểm nếu nhẹ, 2 điểm nếu to và 3 điểm nếu siêu to. Điểm cộng chúng lại, chia cho thời gian được lắng nghe và nhân 100, tối đa 100. Các đêm dưới 15 phút không được cho điểm.

Điểm	Mức
Dưới 10	Một đêm yên tĩnh
10 đến 24	Ngáy nhẹ
25 đến 49	Ngáy vừa
50 đến 74	Ngáy to
75 trở lên	Ngáy siêu to

Nhẹ, to và siêu to

Snores xếp từng giây ngáy theo mức cao hơn mức yên tĩnh riêng của căn phòng bạn bao nhiêu: nhẹ, to từ 14 decibel trên mức đó, và siêu to từ 24. Dùng chính căn phòng của bạn làm chuẩn giúp các đêm vẫn so sánh được dù điện thoại hay căn phòng thay đổi. Tiếng ngáy to quan trọng hơn vì nó dễ làm phiền bạn đời hơn và đi cùng nhiều rối loạn hô hấp hơn ¹.

Nguồn

1. Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506