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いびきスコア計算機
アプリと同じスコアを、軽め、大きめ、爆音のいびきの分数から。
いびきスコアのしくみ
いびきスコアは、Snoresが聞き取った時間のうち、どれくらい、どれほど大きくいびきをかいたかを、0〜100で一晩にまとめたものです。いびき1秒につき、軽めなら1ポイント、大きめなら2ポイント、爆音なら3ポイントです。スコアはそれを合計し、聞き取った時間で割って100をかけたもので、最大100です。15分未満の夜には、スコアは付きません。
| スコア | バンド |
|---|---|
| 10未満 | 静かな夜 |
| 10〜24 | 軽いいびき |
| 25〜49 | 中くらいのいびき |
| 50〜74 | 大きないびき |
| 75以上 | 爆音いびき |
軽め、大きめ、爆音
Snoresは、いびきの1秒ごとを、部屋のふだんの静けさのレベルをどれだけ上回るかで分けます。軽め、それより14デシベル以上大きいものは大きめ、24デシベル以上は爆音です。自分の部屋を基準にするので、スマートフォンや部屋が変わっても、夜どうしを比べられます。大きないびきが重要なのは、パートナーを悩ませやすく、呼吸の乱れも多くなるからです 1。
いびきスコアは、どれくらいならよい？
10未満は静かな夜です。ほとんどの人は、スコアが夜ごとに動きます。大切なのは、傾向と、スコアが低い夜に何がつながっているかです。
大きないびきのほうが多く数えられるのはなぜ？
大きないびきは、より眠りを妨げ、呼吸の問題とも結びつきやすいため 1、スコアで重く扱われます。
いびきスコアは、医学的な指標？
いいえ。Snoresが聞いた音をまとめたものです。診断ではありません。
出典
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
近日公開
知ろう、
自分のいびき。
SnoresはiPhoneで一晩中聞き取り、朝にはどれくらい、どれほど大きくいびきをかいたかを、いちばん大きな瞬間のクリップとともに見せてくれます。試したことをタグに残せば、何が静かな夜とつながっているかがわかります。音はiPhoneの中にとどまります。
Snoresについて
このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。Snoresは医療機器ではなく、睡眠時無呼吸症候群などの病気を診断するものではありません。睡眠や呼吸が心配なときは、医師に相談してください。