खर्राटा स्कोर कैलकुलेटर

खर्राटा स्कोर कैलकुलेटर

भरो कि कितनी देर सुना गया और हर तरह के खर्राटों के कितने मिनट थे। टाइप करते ही स्कोर बदलता जाता है।

सुनने का समय

घंटेमिनट

खर्राटों के मिनट

हल्कातेज़ज़बरदस्त

खर्राटों का हर मिनट हल्का हो तो 1 अंक, तेज़ हो तो 2 और ज़बरदस्त हो तो 3 अंक गिना जाता है। स्कोर यानी अंकों को सुने गए मिनटों से भाग देकर 100 से गुणा, ज़्यादा से ज़्यादा 100। यह आवाज़ बताता है, तुम्हारी सेहत नहीं।

खर्राटा स्कोर कैसे काम करता है

खर्राटा स्कोर एक रात का सार 0 से 100 के बीच बताता है: Snores के सुनने के समय में तुमने कितने और कितने तेज़ खर्राटे लिए। खर्राटों का हर सेकंड हल्का हो तो 1 अंक, तेज़ हो तो 2 और ज़बरदस्त हो तो 3 अंक गिना जाता है। स्कोर इन्हें जोड़ता है, सुनने के समय से भाग देता है और 100 से गुणा करता है, ज़्यादा से ज़्यादा 100 तक। 15 मिनट से कम की रातों को कोई स्कोर नहीं मिलता।

स्कोर	श्रेणी
10 से कम	शांत रात
10 से 24	हल्के खर्राटे
25 से 49	मध्यम खर्राटे
50 से 74	तेज़ खर्राटे
75 और ऊपर	ज़बरदस्त खर्राटे

हल्के, तेज़ और ज़बरदस्त

Snores खर्राटों के हर सेकंड को इस आधार पर छाँटता है कि वह तुम्हारे कमरे के अपने शांत स्तर से कितना ऊपर उठता है: हल्का, उससे 14 डेसिबल ऊपर से तेज़, और 24 से ज़बरदस्त। अपने कमरे को पैमाना बनाने से रातें तब भी तुलना के लायक रहती हैं जब फ़ोन या कमरा बदल जाए। तेज़ खर्राटे इसलिए मायने रखते हैं कि वे साथी की नींद में ज़्यादा खलल डालते हैं और साँस की ज़्यादा गड़बड़ियों के साथ जुड़े होते हैं ¹।

स्रोत

1. Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506