Calculadora do índice de ressono

Calculadora do índice de ressono

Indica durante quanto tempo foste monitorizado e quantos minutos de cada tipo de ressono houve. O índice atualiza-se enquanto escreves.

Tempo de escuta

HorasMinutos

Minutos de ressono

LeveForteÉpico

Cada minuto de ressono vale 1 ponto quando é leve, 2 quando é forte e 3 quando é épico. O índice é o total de pontos dividido pelos minutos de escuta, vezes 100, até ao máximo de 100. Descreve o som, não a tua saúde.

Como funciona o índice de ressono

O índice de ressono resume uma noite de 0 a 100: quanto, e com que intensidade, ressonaste durante o tempo em que o Snores ouviu. Cada segundo de ressono vale 1 ponto quando é leve, 2 quando é forte e 3 quando é épico. O índice soma tudo, divide pelo tempo de escuta e multiplica por 100, até ao máximo de 100. As noites com menos de 15 minutos não recebem índice.

Índice	Faixa
Menos de 10	Uma noite sossegada
10 a 24	Ressono leve
25 a 49	Ressono moderado
50 a 74	Ressono forte
75 ou mais	Ressono épico

Leve, forte e épico

O Snores classifica cada segundo de ressono consoante o quanto se eleva acima do nível de silêncio do teu próprio quarto: leve, forte a partir de 14 decibéis acima dele e épico a partir de 24. Usar o teu próprio quarto como referência mantém as noites comparáveis mesmo que o telemóvel ou o quarto mudem. O ressono mais forte importa porque tem mais probabilidade de perturbar um parceiro e acompanha mais perturbações respiratórias ¹.

Fontes

1. Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506