Calculadora do Índice de ronco

Calculadora do Índice de ronco

Informe por quanto tempo você foi monitorado e quantos minutos de cada tipo de ronco houve. O índice se atualiza enquanto você digita.

Tempo de escuta

HorasMinutos

Minutos de ronco

LeveAltoÉpico

Cada minuto de ronco vale 1 ponto quando é leve, 2 quando é alto e 3 quando é épico. O índice é o total de pontos dividido pelos minutos de escuta, vezes 100, até o máximo de 100. Ele descreve o som, não a sua saúde.

Como funciona o Índice de ronco

O Índice de ronco resume uma noite de 0 a 100: quanto, e quão alto, você roncou durante o tempo em que o Snores escutou. Cada segundo de ronco vale 1 ponto quando é leve, 2 quando é alto e 3 quando é épico. O índice soma tudo, divide pelo tempo de escuta e multiplica por 100, até o máximo de 100. Noites com menos de 15 minutos não recebem índice.

Índice	Faixa
Menos de 10	Uma noite tranquila
10 a 24	Ronco leve
25 a 49	Ronco moderado
50 a 74	Ronco alto
75 ou mais	Ronco épico

Leve, alto e épico

O Snores classifica cada segundo de ronco conforme o quanto ele se eleva acima do nível de silêncio do seu próprio quarto: leve, alto a partir de 14 decibéis acima dele e épico a partir de 24. Usar o seu próprio quarto como referência mantém as noites comparáveis mesmo que o celular ou o quarto mudem. O ronco mais alto importa porque tem mais chance de perturbar um parceiro e acompanha mais distúrbios respiratórios ¹.

Fontes

1. Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
2. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506