БЕСПЛАТНЫЙ ИНСТРУМЕНТ
Калькулятор оценки храпа
Та же оценка, что в приложении, по минутам лёгкого, громкого и эпичного храпа.
Как работает оценка храпа
Оценка храпа подводит итог ночи от 0 до 100: сколько и насколько громко ты храпел за время, пока Snores слушал. Каждая секунда храпа даёт 1 балл, если он лёгкий, 2, если громкий, и 3, если эпичный. Оценка суммирует их, делит на время прослушивания и умножает на 100, но не больше 100. Ночи короче 15 минут оценки не получают.
| Оценка | Категория |
|---|---|
| Меньше 10 | Тихая ночь |
| От 10 до 24 | Лёгкий храп |
| От 25 до 49 | Умеренный храп |
| От 50 до 74 | Громкий храп |
| 75 и выше | Эпичный храп |
Лёгкий, громкий и эпичный
Snores относит каждую секунду храпа к категории по тому, насколько она поднимается над тихим уровнем твоей комнаты: лёгкий, громкий начиная с 14 децибел над ним и эпичный начиная с 24. Использование твоей комнаты в качестве точки отсчёта сохраняет сопоставимость ночей, даже если меняется телефон или комната. Более громкий храп важен, потому что он вероятнее потревожит партнёра и сопровождается большим числом нарушений дыхания 1.
Какая оценка храпа хорошая?
Меньше 10 это тихая ночь. У большинства людей оценка меняется от ночи к ночи; важно, как идёт твой тренд и что сопутствует более низким оценкам.
Почему громкий храп считается больше?
Более громкий храп сильнее мешает и чаще связан с нарушениями дыхания 1, поэтому в оценке он весит больше.
Является ли оценка храпа медицинским показателем?
Нет. Она обобщает звук, который услышал Snores. Это не диагноз.
Источники
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506
СКОРО
Узнай,
как ты храпишь.
Snores слушает всю ночь на твоём iPhone, а утром показывает, сколько и насколько громко ты храпел, с клипами самых громких моментов. Отмечай, что ты пробовал, и смотри, что сопутствует более тихим ночам. Звук остаётся на твоём iPhone.
Знакомьтесь: Snores
Эта страница содержит общую информацию и не является медицинским советом. Snores не медицинское изделие и не диагностирует апноэ сна или любые другие состояния. Если тебя беспокоят сон или дыхание, обратись к врачу.