Всё о храпе

Храп: одно из самых обычных явлений в спальне. В опросе почти 5000 жителей Соединённого Королевства 40% сказали, что храпят регулярно ¹. Чаще всего это безобидное неудобство, от которого больше страдает тот, кто спит рядом, чем сам храпящий. Иногда это признак того, что стоит провериться.

Эти гиды объясняют, что происходит в горле, когда ты храпишь, какие повседневные вещи делают храп громче и какие признаки указывают на апноэ сна, а не на обычный храп. Каждый написан простым языком, рассказывает, что нашли исследования и насколько это надёжно, и даёт ссылку на каждое исследование, на которое опирается.

• ГидПочему мы храпимЧто на самом деле издаёт этот звук и почему на него влияют поза во сне, нос и то, как ты провёл вечер.→
• ГидХрап или апноэ сна?Чаще всего храп безобиден. Вот признаки того, что это может быть апноэ сна, и что с ними делать.→
• ГидВреден ли храп?Честный ответ: простой храп для тебя в основном безвреден, для партнёра менее, а апноэ сна совсем другая история.→
• ГидХрап и алкогольПочему бокал вина за ужином может обернуться более громкой ночью и как выяснить, насколько это важно именно для тебя.→
• ГидХрап и весКак вес сужает дыхательные пути и насколько скромное изменение может его приглушить.→
• ГидХрап у женщинПочему храп часто начинается при беременности или после менопаузы и почему апноэ сна у женщин легко пропустить.→
• ГидХрап у детейХрап при простуде нормален. Храп почти каждую ночь стоит обсудить с врачом ребёнка.→
• ГидСон рядом с храпящимХрап часто тяжелее для того, кто лежит рядом. Вот что помогает выспаться вам обоим.→

Источники

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860