snores

ОТВЕТЫ

Усиливается ли храп с возрастом?

Обычно да. С возрастом дыхательные пути становятся дряблее, а апноэ сна встречается чаще.

Почему возраст важен

С возрастом мышцы и ткани горла теряют часть тонуса, а рефлексы, удерживающие дыхательные пути открытыми во сне, ослабевают. У 21 здорового взрослого более старший возраст сильно коррелировал с тем, насколько легко дыхательные пути спадались во сне и какое сопротивление оказывали, независимо от веса или пола 1. В среднем возрасте вес часто тоже растёт, а у женщин менопауза усиливает эффект 3.

Цифры это подтверждают. По оценкам для США, нарушения дыхания во сне средней и тяжёлой степени растут с 10% у мужчин 30-49 лет до 17% у мужчин 50-70 лет, а у женщин с 3% до 9% 2.

Что всё равно помогает

Сам возраст изменить нельзя, но другие факторы можно: сон на боку, меньше алкоголя вечером, свободный нос, упражнения для рта и горла для тонуса дыхательных путей и капа при стойком храпе.

Почему пожилые люди храпят больше?

С возрастом дыхательные пути легче спадаются 1, а в среднем возрасте вес часто растёт.

В каком возрасте начинается храп?

Он может начаться в любом возрасте. Он становится чаще с середины жизни, а у женщин после менопаузы 3.

Могут ли пожилые люди перестать храпеть?

Многие могут уменьшить его теми же средствами, что и молодые. Особенно стоит попробовать упражнения для тонуса горла.

Опасен ли храп у пожилых людей?

Сам по себе нет, но апноэ сна с возрастом встречается чаще и его проще пропустить 4, поэтому о дневной сонливости стоит сказать врачу.

Источники

  1. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  2. Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
  3. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  4. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893

СКОРО

Узнай,
как ты храпишь.

Snores слушает всю ночь на твоём iPhone, а утром показывает, сколько и насколько громко ты храпел, с клипами самых громких моментов. Отмечай, что ты пробовал, и смотри, что сопутствует более тихим ночам. Звук остаётся на твоём iPhone.

Знакомьтесь: Snores
Тренды в Snores: оценки храпа за неделю в виде столбцов, со средним значением, долей ночи с храпом и тихими ночами

Эта страница содержит общую информацию и не является медицинским советом. Snores не медицинское изделие и не диагностирует апноэ сна или любые другие состояния. Если тебя беспокоят сон или дыхание, обратись к врачу.