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RISPOSTE

Il russamento peggiora con l'età?

Di solito sì. Le vie respiratorie diventano più flosce con l'età e l'apnea notturna più comune.

Perché l'età conta

Con l'età, i muscoli e i tessuti della gola perdono un po' di tono, e i riflessi che tengono aperte le vie respiratorie nel sonno si indeboliscono. In 21 adulti sani, l'età crescente era fortemente correlata alla facilità con cui le vie respiratorie collassavano durante il sonno e alla resistenza che opponevano, indipendentemente da peso o sesso 1. Spesso anche il peso aumenta nella mezza età e, nelle donne, la menopausa si aggiunge all'effetto 3.

I numeri lo confermano. Nelle stime statunitensi, i disturbi respiratori nel sonno da moderati a gravi salgono dal 10% degli uomini di 30-49 anni al 17% degli uomini di 50-70, e dal 3% al 9% delle donne 2.

Cosa continua ad aiutare

L'età in sé non si può cambiare, ma gli altri fattori sì: dormire sul fianco, meno alcol la sera, un naso libero, esercizi per bocca e gola per tonificare le vie respiratorie e un bite per il russamento persistente.

Perché gli anziani russano di più?

Le vie respiratorie diventano più collassabili con l'età 1, e spesso il peso aumenta nella mezza età.

A che età inizia il russamento?

Può iniziare a qualsiasi età. Diventa più comune dalla mezza età e, nelle donne, dopo la menopausa 3.

Gli anziani possono smettere di russare?

Molti possono ridurlo con gli stessi rimedi dei più giovani. Gli esercizi che tonificano la gola potrebbero valere particolarmente la pena.

Il russamento negli anziani è pericoloso?

Non di per sé, ma l'apnea notturna è più comune con l'età e più facile da non vedere 4, quindi vale la pena parlare della sonnolenza diurna con un medico.

Fonti

  1. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  2. Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
  3. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  4. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893

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Questa pagina offre informazioni generali, non consigli medici. Snores non è un dispositivo medico e non diagnostica l'apnea notturna né altre condizioni. Se hai dubbi sul tuo sonno o sulla tua respirazione, parla con un medico.