snores

ODPOWIEDZI

Czy chrapanie nasila się z wiekiem?

Zwykle tak. Drogi oddechowe z wiekiem stają się wiotkie, a bezdech senny częstszy.

Dlaczego wiek ma znaczenie

Z wiekiem mięśnie i tkanki gardła tracą część napięcia, a odruchy utrzymujące drogi oddechowe otwarte we śnie słabną. U 21 zdrowych dorosłych rosnący wiek silnie korelował z tym, jak łatwo drogi oddechowe zapadały się podczas snu i jaki stawiały opór, niezależnie od wagi czy płci 1. W średnim wieku często rośnie też waga, a u kobiet efekt wzmacnia menopauza 3.

Liczby to potwierdzają. W szacunkach dla USA umiarkowane do ciężkich zaburzenia oddychania podczas snu rosną z 10% mężczyzn w wieku 30 do 49 lat do 17% mężczyzn w wieku 50 do 70 lat, a u kobiet z 3% do 9% 2.

Co nadal pomaga

Samego wieku nie da się zmienić, ale inne czynniki tak: spanie na boku, mniej alkoholu wieczorem, drożny nos, ćwiczenia ust i gardła wzmacniające drogi oddechowe i szyna przy uporczywym chrapaniu.

Dlaczego starsi ludzie chrapią więcej?

Drogi oddechowe z wiekiem łatwiej się zapadają 1, a w średnim wieku często rośnie waga.

W jakim wieku zaczyna się chrapanie?

Może zacząć się w każdym wieku. Jest częstsze od średniego wieku, a u kobiet po menopauzie 3.

Czy starsi ludzie mogą przestać chrapać?

Wielu może je zmniejszyć tymi samymi sposobami co młodsi. Szczególnie warto wypróbować ćwiczenia wzmacniające gardło.

Czy chrapanie u starszych osób jest niebezpieczne?

Samo w sobie nie, ale bezdech senny jest z wiekiem częstszy i łatwiejszy do przeoczenia 4, więc senność w ciągu dnia warto zgłosić lekarzowi.

Źródła

  1. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  2. Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
  3. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  4. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893

WKRÓTCE

Sprawdź,
jak chrapiesz.

Snores słucha przez całą noc na twoim iPhonie, a rano pokazuje, ile i jak głośno chrapałeś, razem z klipami najgłośniejszych chwil. Oznacz to, czego próbowałeś, i zobacz, co idzie w parze z cichszymi nocami. Dźwięk zostaje na twoim iPhonie.

Poznaj Snores
Trendy w Snores: tydzień wyników chrapania jako słupki, ze średnią, częścią nocy spędzoną na chrapaniu i cichymi nocami

Ta strona zawiera ogólne informacje, a nie poradę lekarską. Snores nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje bezdechu sennego ani żadnej innej choroby. Jeśli martwisz się o swój sen lub oddech, porozmawiaj z lekarzem.