snores

GIẢI ĐÁP

Ngáy có tệ hơn theo tuổi không?

Thường là có. Đường thở mềm nhũn hơn theo tuổi, và ngưng thở khi ngủ phổ biến hơn.

Vì sao tuổi tác quan trọng

Theo tuổi, các cơ và mô ở họng mất dần một phần trương lực, và các phản xạ giữ cho đường thở mở trong lúc ngủ yếu đi. Ở 21 người trưởng thành khỏe mạnh, tuổi càng cao thì tương quan mạnh với mức độ dễ xẹp của đường thở trong khi ngủ và sức cản mà nó tạo ra, bất kể cân nặng hay giới tính 1. Cân nặng cũng thường tăng ở tuổi trung niên, và ở phụ nữ, mãn kinh làm tăng thêm tác động 3.

Các con số cũng đi theo. Theo các ước tính ở Hoa Kỳ, rối loạn hô hấp khi ngủ mức vừa đến nặng tăng từ 10% ở nam giới 30 đến 49 tuổi lên 17% ở nam giới 50 đến 70 tuổi, và từ 3% lên 9% ở phụ nữ 2.

Điều gì vẫn giúp ích

Bản thân tuổi tác không thể thay đổi, nhưng các yếu tố khác thì được: ngủ nghiêng, bớt rượu bia buổi tối, mũi thông thoáng, bài tập miệng và họng để tăng trương lực đường thở, và máng chống ngáy cho tiếng ngáy dai dẳng.

Vì sao người lớn tuổi ngáy nhiều hơn?

Đường thở dễ xẹp hơn theo tuổi 1, và cân nặng thường tăng ở tuổi trung niên.

Ngáy bắt đầu ở độ tuổi nào?

Nó có thể bắt đầu ở mọi độ tuổi. Nó phổ biến hơn từ tuổi trung niên, và ở phụ nữ sau mãn kinh 3.

Người lớn tuổi có thể hết ngáy không?

Nhiều người có thể giảm bằng các biện pháp giống người trẻ. Các bài tập tăng trương lực họng có thể đặc biệt đáng thử.

Ngáy ở người lớn tuổi có nguy hiểm không?

Tự nó thì không, nhưng ngưng thở khi ngủ phổ biến hơn theo tuổi và dễ bị bỏ sót hơn 4, nên buồn ngủ ban ngày đáng được nói với bác sĩ.

Nguồn

  1. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  2. Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
  3. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  4. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893

SẮP RA MẮT

Khám phá
cách bạn ngáy.

Snores lắng nghe suốt đêm trên iPhone của bạn và sáng ra cho bạn thấy bạn đã ngáy nhiều và to đến mức nào, kèm các đoạn ghi những khoảnh khắc to nhất. Gắn thẻ những gì bạn đã thử và xem điều gì đi cùng những đêm yên tĩnh hơn. Âm thanh ở lại trên iPhone của bạn.

Làm quen với Snores
Xu hướng trong Snores: Điểm ngáy của một tuần dưới dạng cột, kèm mức trung bình, tỷ lệ thời gian ngáy trong đêm và những đêm yên tĩnh

Trang này chỉ cung cấp thông tin chung, không phải lời khuyên y tế. Snores không phải thiết bị y tế và không chẩn đoán ngưng thở khi ngủ hay bất kỳ bệnh lý nào khác. Nếu bạn lo lắng về giấc ngủ hoặc hơi thở của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.