snores

СРЕДСТВА

Капы от храпа

Устройство с лучшими данными при храпе, особенно если его подбирает стоматолог.

Лучше всего подходит
Стойкому храпу и апноэ сна лёгкой и средней степени
Данные
Сильные: рекомендации и рандомизированные испытания
Цена
Умеренная для термопластичных, выше для индивидуальных
Когда начинает работать
От нескольких дней до нескольких недель привыкания

Как они работают

Устройство для выдвижения нижней челюсти похоже на спортивную капу для верхних и нижних зубов. Оно удерживает нижнюю челюсть, а вместе с ней и язык, слегка вперёд во время сна. Это расширяет пространство за языком и мягким нёбом, поэтому дыхательные пути с меньшей вероятностью сужаются и вибрируют.

Устройство для выдвижения нижней челюсти (УВНЧ)
Капа, удерживающая нижнюю челюсть вперёд. Её также называют шиной для выдвижения нижней челюсти или капой-аппаратом.
Индивидуальная
Изготавливается стоматологом по слепкам твоих зубов и обычно регулируется.
Термопластичная (boil-and-bite)
Размягчается в горячей воде и принимает форму зубов при прикусывании дома. Дешевле, часто менее удобна.
Фиксатор языка
Другое устройство, которое удерживает язык вперёд с помощью присоса, не сдвигая челюсть.

Что нашли исследования

Обзор для британской программы оценки медицинских технологий показал, что шины для выдвижения нижней челюсти улучшали объективные показатели храпа, такие как самая большая и средняя громкость храпа и доля времени громкого храпа 2. На основании данных американские академии медицины сна и стоматологической медицины сна рекомендуют капы-аппараты при первичном храпе у взрослых, которые хотят лечения 1.

Что касается апноэ сна, рабочая группа Европейского респираторного общества обнаружила, что индивидуальные устройства уменьшают паузы в дыхании и дневную сонливость по сравнению с плацебо-устройствами. CPAP сильнее сокращает паузы в дыхании, но многие пациенты предпочитают капу, и её рекомендуют при апноэ сна лёгкой и средней степени и людям, которые не переносят CPAP 3.

Побочные эффекты

  • Боль в челюсти или зубах, слишком много или слишком мало слюны, часто в первые недели.
  • Изменение смыкания зубов по утрам, которое обычно проходит в течение нескольких минут.
  • За годы небольшие изменения прикуса. Поэтому рекомендации советуют наблюдаться у стоматолога 1.

Подходит

  • Храп, который не исправили другие средства
  • Апноэ сна лёгкой и средней степени, под наблюдением врача
  • В поездках: маленькая и бесшумная

На что обратить внимание

  • Дискомфорт в челюсти или зубах
  • Стоимость индивидуального устройства
  • Нужно достаточно здоровых зубов
Действительно ли капы от храпа работают?

Да, для многих людей. Их рекомендуют руководства по медицине сна при храпе 1, и в исследованиях они улучшали объективные показатели храпа 2.

Безопасны ли капы от храпа?

В целом да. Боль в челюсти и зубах сначала обычна, а долгое использование может немного изменить прикус, поэтому рекомендуется наблюдение у стоматолога 1.

Стоит ли делать индивидуальную капу?

При апноэ сна рекомендации предпочитают индивидуальные регулируемые устройства 1. При простом храпе термопластичная капа разумный способ узнать, подходит ли тебе такой подход.

Можно ли пользоваться капой при апноэ сна?

Да, при диагнозе и наблюдении врача. Их рекомендуют при апноэ сна лёгкой и средней степени и людям, которые не переносят CPAP 3.

Источники

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  3. Marklund M, Verbraecken J, Randerath W. Non-CPAP therapies in obstructive sleep apnoea: mandibular advancement device therapy. Eur Respir J. 2012;39(5):1241-1247. doi.org/10.1183/09031936.00144711

СКОРО

Узнай,
как ты храпишь.

Snores слушает всю ночь на твоём iPhone, а утром показывает, сколько и насколько громко ты храпел, с клипами самых громких моментов. Отмечай, что ты пробовал, и смотри, что сопутствует более тихим ночам. Звук остаётся на твоём iPhone.

Знакомьтесь: Snores
Тренды в Snores: оценки храпа за неделю в виде столбцов, со средним значением, долей ночи с храпом и тихими ночами

Эта страница содержит общую информацию и не является медицинским советом. Snores не медицинское изделие и не диагностирует апноэ сна или любые другие состояния. Если тебя беспокоят сон или дыхание, обратись к врачу.