snores

ВІДПОВІДІ

Чи гіршає хропіння з віком?

Зазвичай так. З віком дихальні шляхи стають млявішими, а апное сну частішим.

Чому вік має значення

З віком мʼязи й тканини горла втрачають частину тонусу, а рефлекси, що тримають дихальні шляхи відкритими уві сні, слабшають. У 21 здорового дорослого зростання віку сильно корелювало з тим, наскільки легко дихальні шляхи спадалися під час сну і який опір створювали, незалежно від ваги чи статі 1. Вага в середньому віці також часто зростає, а в жінок менопауза посилює ефект 3.

Цифри це відображають. За оцінками для США, помірні чи тяжкі порушення дихання уві сні зростають із 10% чоловіків віком 30-49 років до 17% чоловіків віком 50-70 років, а в жінок із 3% до 9% 2.

Що все ж допомагає

Сам вік змінити не можна, але інші чинники можна: сон на боці, менше алкоголю ввечері, вільний ніс, вправи для рота й горла для тонусу дихальних шляхів і капа при стійкому хропінні.

Чому літні люди хропуть більше?

З віком дихальні шляхи легше спадаються 1, а вага в середньому віці часто зростає.

У якому віці починається хропіння?

Воно може початися в будь-якому віці. Стає частішим із середнього віку, а в жінок після менопаузи 3.

Чи можуть літні люди перестати хропіти?

Багато хто може зменшити його тими самими засобами, що й молодші. Вправи для тонусу горла особливо варто спробувати.

Чи небезпечне хропіння у літніх людей?

Саме по собі ні, але апное сну частіше трапляється з віком і його легше пропустити 4, тож денну сонливість варто згадати лікарю.

Джерела

  1. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  2. Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
  3. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  4. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893

НЕЗАБАРОМ

Дізнайся,
як ти хропеш.

Snores слухає всю ніч на твоєму iPhone і вранці показує, скільки й наскільки гучно ти хропів, із кліпами найгучніших моментів. Познач, що ти пробував, і подивись, що супроводжує тихіші ночі. Звук лишається на твоєму iPhone.

Знайомся: Snores
Тренди в Snores: оцінки хропіння за тиждень у вигляді стовпчиків, із середнім значенням, часткою ночі з хропінням і тихими ночами

Ця сторінка містить загальну інформацію, а не медичну пораду. Snores не є медичним пристроєм і не діагностує апное сну чи будь-які інші стани. Якщо тебе непокоїть сон або дихання, поговори з лікарем.