תשובות
האם נחירות מחמירות עם הגיל?
בדרך כלל, כן. דרכי הנשימה נעשות רפויות יותר עם הגיל, ודום נשימה בשינה שכיח יותר.
למה הגיל חשוב
עם הגיל, השרירים והרקמות של הגרון מאבדים חלק מהטונוס שלהם, והרפלקסים ששומרים על דרכי הנשימה פתוחות בשינה נחלשים. ב־21 מבוגרים בריאים, גיל מבוגר יותר היה בקורלציה חזקה עם מידת הקלות שבה דרכי הנשימה קרסו בשינה וכמה התנגדות הן הציבו, בלי קשר למשקל או למין 1. גם המשקל עולה לעיתים קרובות בגיל העמידה, ובנשים המנופאוזה מוסיפה להשפעה 3.
המספרים מתאימים. בהערכות בארצות הברית, הפרעת נשימה בינונית עד חמורה בשינה עולה מ־10% מהגברים בני 30 עד 49 ל־17% מהגברים בני 50 עד 70, ומ־3% ל־9% מהנשים 2.
מה עדיין עוזר
את הגיל עצמו אי אפשר לשנות, אבל את הגורמים האחרים אפשר: שינה על הצד, פחות אלכוהול בערב, אף פתוח, תרגילי פה וגרון לחיזוק דרכי הנשימה, וסד לנחירות מתמשכות.
למה מבוגרים נוחרים יותר?
דרכי הנשימה נעשות קלות יותר לקריסה עם הגיל 1, והמשקל עולה לעיתים קרובות בגיל העמידה.
באיזה גיל נחירות מתחילות?
הן יכולות להתחיל בכל גיל. הן נעשות שכיחות יותר מגיל העמידה, ובנשים אחרי המנופאוזה 3.
האם מבוגרים יכולים להפסיק לנחור?
רבים יכולים להפחית אותן באותם פתרונות כמו צעירים. תרגילים שמחזקים את הגרון עשויים להיות ראויים במיוחד לניסיון.
האם נחירות אצל מבוגרים מסוכנות?
לא בפני עצמן, אבל דום נשימה בשינה שכיח יותר עם הגיל וקל יותר לפספס אותו 4, ולכן כדאי להזכיר לרופא ישנוניות ביום.
מקורות
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
- Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
בקרוב
לגלות
איך נוחרים.
Snores מקשיבה לאורך הלילה ב־iPhone ומראה בבוקר כמה נחרת ובאיזו עוצמה, עם קטעים מהרגעים הרועשים ביותר. מתייגים מה ניסית ורואים מה מתלווה ללילות שקטים יותר. הקול נשאר ב־iPhone שלך.
להכיר את Snores
העמוד הזה הוא מידע כללי ולא ייעוץ רפואי. Snores אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת דום נשימה בשינה או כל מצב אחר. אם השינה או הנשימה שלך מדאיגות אותך, כדאי לדבר עם רופא.