RESPOSTAS
O ressono piora com a idade?
Em geral, sim. As vias respiratórias ficam mais moles com a idade, e a apneia do sono mais comum.
Porque é que a idade importa
Com a idade, os músculos e os tecidos da garganta perdem parte do tónus, e os reflexos que mantêm as vias respiratórias abertas durante o sono enfraquecem. Em 21 adultos saudáveis, o aumento da idade esteve fortemente correlacionado com a facilidade com que as vias respiratórias colapsavam durante o sono e com a resistência que ofereciam, independentemente do peso ou do sexo 1. O peso também costuma subir na meia-idade e, nas mulheres, a menopausa soma-se ao efeito 3.
Os números acompanham. Nas estimativas dos EUA, a perturbação respiratória do sono moderada a grave sobe de 10% dos homens dos 30 aos 49 anos para 17% dos homens dos 50 aos 70 anos, e de 3% para 9% das mulheres 2.
O que ainda ajuda
A idade em si não pode ser alterada, mas os outros fatores podem: dormir de lado, menos álcool à noite, um nariz desimpedido, exercícios de boca e garganta para tonificar as vias respiratórias e uma goteira anti-ressono para o ressono persistente.
Porque é que as pessoas mais velhas ressonam mais?
As vias respiratórias ficam mais propensas a colapsar com a idade 1, e o peso costuma subir na meia-idade.
Com que idade começa o ressono?
Pode começar em qualquer idade. Torna-se mais comum a partir da meia-idade e, nas mulheres, depois da menopausa 3.
As pessoas mais velhas conseguem deixar de ressonar?
Muitas conseguem reduzi-lo com os mesmos remédios dos mais novos. Os exercícios que tonificam a garganta podem valer especialmente a pena.
O ressono nas pessoas mais velhas é perigoso?
Não por si só, mas a apneia do sono é mais comum com a idade e passa despercebida com mais facilidade 4, por isso vale a pena mencionar ao médico a sonolência durante o dia.
Fontes
- Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
- Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
- Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
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