snores

SVAR

Blir snarkning värre med åldern?

Oftast, ja. Luftvägen blir slappare med åldern, och sömnapné vanligare.

Varför åldern spelar roll

Med åldern förlorar svalgets muskler och vävnader en del av sin tonus, och reflexerna som håller luftvägen öppen i sömnen försvagas. Hos 21 friska vuxna var ökande ålder starkt korrelerad med hur lätt luftvägen kollapsade under sömn och hur mycket motstånd den gav, oavsett vikt eller kön 1. Vikten stiger ofta också i medelåldern, och hos kvinnor förstärker klimakteriet effekten 3.

Siffrorna följer med. Enligt uppskattningar för USA stiger måttlig till svår sömnrelaterad andningsstörning från 10 % av männen i åldern 30–49 till 17 % av männen i åldern 50–70, och från 3 % till 9 % av kvinnorna 2.

Vad som fortfarande hjälper

Själva åldern går inte att ändra, men de andra faktorerna går: att sova på sidan, mindre alkohol på kvällen, en fri näsa, mun- och svalgövningar för att stärka luftvägen och en snarkskena vid ihållande snarkning.

Varför snarkar äldre mer?

Luftvägen blir mer benägen att kollapsa med åldern 1, och vikten stiger ofta i medelåldern.

I vilken ålder börjar snarkning?

Den kan börja i vilken ålder som helst. Den blir vanligare från medelåldern, och hos kvinnor efter klimakteriet 3.

Kan äldre sluta snarka?

Många kan minska den med samma åtgärder som yngre. Övningar som stärker svalget kan vara särskilt värda att prova.

Är snarkning farlig hos äldre?

Inte i sig, men sömnapné är vanligare med åldern och lättare att missa 4, så sömnighet på dagen är värd att nämna för en läkare.

Källor

  1. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  2. Peppard PE, Young T, Barnet JH, et al. Increased prevalence of sleep-disordered breathing in adults. Am J Epidemiol. 2013;177(9):1006-1014. doi.org/10.1093/aje/kws342
  3. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  4. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893

SNART

Se hur
du snarkar.

Snores lyssnar hela natten på din iPhone och visar dig på morgonen hur mycket och hur högt du snarkade, med klipp av de högljuddaste ögonblicken. Tagga det du provade och se vad som hör ihop med tystare nätter. Ljudet stannar på din iPhone.

Möt Snores
Trender i Snores: en veckas snarkpoäng som staplar, med genomsnittet, andelen av natten med snarkning och de tysta nätterna

Den här sidan är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Snores är ingen medicinteknisk produkt och ställer inte diagnosen sömnapné eller något annat tillstånd. Om du oroar dig för din sömn eller din andning, prata med en läkare.