Como o Snores funciona

O Snores é um monitor de ronco para iPhone e iPad, feito pela Flawless Studio. Você o inicia na hora de dormir, deixa o iPhone na mesa de cabeceira e, de manhã, ele mostra quanto e quão alto você roncou. Esta página explica como ele mede isso, da forma mais simples que conseguimos.

Escutando, no seu iPhone

O Snores escuta pelo microfone e, a cada segundo, faz duas coisas. Mede o quão alto está o quarto. E pergunta ao classificador de som integrado da Apple, que roda no seu iPhone, com que confiança o som é ronco. Sistemas de pesquisa mostraram que só o som já consegue distinguir o ronco de outros ruídos com muita precisão ¹.

Um segundo conta como ronco quando o classificador tem confiança e o som se eleva pelo menos 4 decibéis acima do nível de silêncio do próprio quarto, o seu ruído de fundo, medido nos últimos dez minutos. Isso faz o Snores ignorar sons constantes, como um ventilador, e se adaptar a cada quarto.

Leve, alto e épico

O quanto o ronco se eleva acima do ruído de fundo define sua intensidade: leve, alto a partir de 14 decibéis acima dele e épico a partir de 24. Usar o quarto como referência mantém as noites comparáveis mesmo que o celular fique num lugar um pouco diferente.

O Índice de ronco

Cada segundo de ronco vale 1 ponto quando é leve, 2 quando é alto e 3 quando é épico. O índice soma tudo para o tempo em que o Snores escutou e transforma isso num número de 0 a 100. Menos de 10 é uma noite tranquila, de 10 a 24 leve, de 25 a 49 moderado, de 50 a 74 alto e 75 ou mais épico. Experimente na calculadora do Índice de ronco.

Clipes dos momentos mais altos

Segundos de ronco próximos formam um período de ronco. O Snores guarda 10 segundos de áudio em torno do pico de cada período de ronco alto e, de manhã, os dez mais altos: você vê os três mais altos grátis e todos os dez com o Pro. Você pode ouvir, guardar, nomear ou compartilhar os clipes, e marcar um deles como não sendo ronco, um parceiro ou um ventilador, para que o índice o deixe de fora.

Respiração durante o ronco

O ronco tem um ritmo: um ronco por respiração. A partir desse ritmo, o Snores estima a sua frequência respiratória durante o ronco e percebe pausas longas entre os roncos: de 10 a 60 segundos de silêncio logo depois de um ronco constante, seguidos de ronco de novo. Ele ouve som, não respiração, então não consegue dizer por que o ronco parou, e nunca diagnostica. Pausas na respiração são um motivo para falar com um médico ².

Tempo na cama e tempo dormindo

O Snores estima quando você pegou no sono e quando acordou a partir da calma e da atividade que ouve, ou lê o tempo dormindo do Apple Saúde quando outro app ou um Apple Watch o registrou.

Privacidade

• O som é analisado no seu iPhone. O áudio nunca vai para um servidor, nem nosso nem de ninguém.
• Os clipes ficam no seu iPhone, a menos que você compartilhe um ou ative o backup opcional no iCloud das gravações que você guarda (Pro, desativado por padrão), que as salva no seu próprio iCloud privado.
• Os clipes antigos são apagados depois de uma semana, um mês ou três meses, como você escolher, a menos que você os guarde.
• Índices, linhas do tempo, etiquetas e notas são sincronizados pelo seu próprio iCloud privado. Não há conta, anúncios nem rastreamento.

O que o Snores não é

O Snores não é um dispositivo médico nem um exame do sono. Ele não consegue diagnosticar apneia do sono nem qualquer outra condição, e um índice baixo não descarta nenhuma ³. Se você está preocupado com o seu sono, veja ronco ou apneia do sono? e fale com um médico.

Fontes

1. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506