Tìm hiểu về chứng ngáy

Ngáy là một trong những chuyện thường gặp nhất trong phòng ngủ. Trong một khảo sát gần 5.000 người ở Vương quốc Anh, 40% cho biết họ ngáy thường xuyên ¹. Phần lớn thời gian, đó chỉ là một phiền toái vô hại, gây khó chịu cho người nằm cạnh nhiều hơn cho chính bạn. Đôi khi, đó là dấu hiệu của điều gì đó đáng kiểm tra.

Các cẩm nang này giải thích điều gì xảy ra trong họng khi bạn ngáy, những thói quen hằng ngày khiến tiếng ngáy to hơn, và những dấu hiệu cho thấy ngưng thở khi ngủ chứ không phải ngáy đơn thuần. Mỗi bài được viết bằng ngôn ngữ dễ hiểu, nêu những gì nghiên cứu tìm thấy và mức độ chắc chắn, đồng thời dẫn nguồn mọi nghiên cứu mà bài dựa vào.

• Cẩm nangVì sao chúng ta ngáyĐiều gì thực sự tạo ra tiếng ngáy, và vì sao tư thế ngủ, mũi và buổi tối của bạn đều có vai trò.→
• Cẩm nangNgáy hay ngưng thở khi ngủ?Phần lớn tiếng ngáy là vô hại. Đây là những dấu hiệu cho thấy có thể là ngưng thở khi ngủ, và nên làm gì.→
• Cẩm nangNgáy có hại cho bạn không?Câu trả lời thẳng thắn: ngáy đơn thuần phần lớn vô hại với bạn, ít hơn với bạn đời, còn ngưng thở khi ngủ là chuyện khác.→
• Cẩm nangNgáy và rượu biaVì sao một ly rượu vang bữa tối có thể đồng nghĩa với một đêm ồn hơn, và cách tìm ra điều đó quan trọng đến đâu với bạn.→
• Cẩm nangNgáy và cân nặngCân nặng làm hẹp đường thở thế nào, và một thay đổi khiêm tốn có thể làm dịu tiếng ngáy đến đâu.→
• Cẩm nangNgáy ở phụ nữVì sao ngáy thường bắt đầu trong thai kỳ hoặc sau mãn kinh, và vì sao ngưng thở khi ngủ ở phụ nữ dễ bị bỏ sót.→
• Cẩm nangNgáy ở trẻ emNgáy khi bị cảm là bình thường. Ngáy hầu hết các đêm đáng để trao đổi với bác sĩ của con bạn.→
• Cẩm nangNgủ cùng người hay ngáyTiếng ngáy thường khổ cho người nằm cạnh hơn. Đây là những điều giúp cả hai ngủ được.→

Nguồn

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860