O ressono faz mal?

Ressono simples e a tua saúde

No Busselton Health Study, na Austrália Ocidental, o ressono de 380 pessoas foi medido em casa em 1990 e elas foram seguidas durante 17 anos. Ressonavam durante cerca de um terço da noite, em média. O ressono, medido de qualquer forma, não esteve associado a morte, doença cardíaca ou AVC, com ou sem ter em conta a apneia do sono e outros fatores de risco ¹.

Um estudo não resolve tudo, e os investigadores ainda debatem se o ressono muito intenso em si sobrecarrega as artérias do pescoço. Mas os riscos mais claros são os da apneia do sono.

Quando o ressono é sinal de apneia do sono

Num estudo espanhol, mais de 1600 homens foram seguidos durante cerca de 10 anos. Os homens com apneia obstrutiva do sono grave sem tratamento tinham cerca de três vezes o risco de enfartes e AVC, fatais e não fatais, em comparação com homens saudáveis. Os ressonadores simples tinham taxas próximas das de homens saudáveis, e nos homens cuja apneia do sono foi tratada com CPAP o risco também diminuiu ². O estudo foi observacional, por isso mostra uma associação e não uma prova, mas é um dos motivos pelos quais os médicos levam a sério o ressono forte com pausas.

A apneia do sono também causa sonolência durante o dia. No inquérito do Reino Unido, tanto o ressono como as pausas na respiração acompanhavam sonolência ao conduzir ⁴. Vê ressono ou apneia do sono? para conheceres os sinais.

Ressono e quem dorme ao lado

O ressono pode incomodar mais o parceiro de cama do que o próprio ressonador. Quando dez homens com ressono e suspeita de apneia do sono foram tratados com CPAP a meio da noite no laboratório do sono, as suas mulheres acordaram muito menos vezes (21 vezes por hora antes, 12 depois) e passaram mais tempo da noite a dormir (74% antes, 87% depois). Os investigadores calcularam que isso acrescentaria cerca de uma hora de sono por noite ³. Vê dormir com quem ressona.

Outras coisas que o ressono pode causar

• Boca seca e dor de garganta de manhã, por respirar pela boca.
• Sono interrompido para quem ressona, sobretudo se o ressono vem com pausas na respiração.
• Desgaste na relação, incluindo dormir em quartos separados.
• Nas crianças, o ressono com outros sinais de respiração perturbada foi associado a problemas de comportamento ⁵. Vê ressono nas crianças.

Fontes

1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640