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RESPOSTAS

Porque comecei a ressonar?

O ressono novo costuma ter uma razão. Eis as mais comuns.

As causas comuns

Motivos comuns para o ressono começar ou ficar mais forte na vida adulta.
CausaPorque importa
Aumento de pesoA gordura à volta do pescoço e na garganta estreita as vias respiratórias 1. Vê ressono e peso.
Mais álcoolRelaxa os músculos da garganta 3. Vê ressono e álcool.
Nariz entupidoConstipações, alergias, pólipos nasais 4. Vê nariz entupido.
EnvelhecimentoAs vias respiratórias ficam mais propensas a colapsar com a idade 5. Vê ressono e idade.
Gravidez ou menopausaHormonas, peso e nariz tapado 6,2. Vê ressono nas mulheres.
FumarOs fumadores atuais têm mais probabilidade de ressonar 7.
Medicamentos novosOs comprimidos para dormir, os sedativos e alguns outros relaxam a garganta. Pergunta ao teu médico; não os interrompas por tua conta.
Dormir de costasUm colchão novo, uma lesão ou um novo parceiro podem mudar a forma como dormes 8.
Porque é que ressono agora se nunca ressonei?

O aumento de peso, o álcool, o nariz entupido, a idade, os medicamentos novos, a gravidez e a menopausa são os motivos habituais.

O stress pode fazer-te ressonar?

Não diretamente, mas o stress pode significar sono pior, mais álcool e muito cansaço, e tudo isso pode tornar o ressono mais forte.

Uma almofada ou colchão novo pode fazer-te ressonar?

Só se mudar a forma como dormes, por exemplo mais de costas, ou dobrar o teu pescoço para a frente.

Um medicamento pode causar ressono?

Os comprimidos para dormir, os sedativos e alguns outros medicamentos relaxam a garganta. Fala com o teu médico antes de alterar qualquer medicamento.

Fontes

  1. Peppard PE, Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J. Longitudinal study of moderate weight change and sleep-disordered breathing. JAMA. 2000;284(23):3015-3021. doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  2. Young T, Finn L, Austin D, Peterson A. Menopausal status and sleep-disordered breathing in the Wisconsin Sleep Cohort Study. Am J Respir Crit Care Med. 2003;167(9):1181-1185. doi.org/10.1164/rccm.200209-1055OC
  3. Issa FG, Sullivan CE. Alcohol, snoring and sleep apnea. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1982;45(4):353-359. doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
  4. Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
  5. Eikermann M, Jordan AS, Chamberlin NL, et al. The influence of aging on pharyngeal collapsibility during sleep. Chest. 2007;131(6):1702-1709. doi.org/10.1378/chest.06-2653
  6. Pien GW, Pack AI, Jackson N, et al. Risk factors for sleep-disordered breathing in pregnancy. Thorax. 2014;69(4):371-377. doi.org/10.1136/thoraxjnl-2012-202718
  7. Wetter DW, Young TB, Bidwell TR, Badr MS, Palta M. Smoking as a risk factor for sleep-disordered breathing. Arch Intern Med. 1994;154(19):2219-2224. doi.org/10.1001/archinte.1994.00420190121014
  8. Nakano H, Ikeda T, Hayashi M, Ohshima E, Onizuka A. Effects of body position on snoring in apneic and nonapneic snorers. Sleep. 2003;26(2):169-172. doi.org/10.1093/sleep/26.2.169

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Tendências no Snores: uma semana de índices de ressono em barras, com a média, a parte da noite a ressonar e as noites tranquilas

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