Ist Schnarchen schlecht für dich?

Einfaches Schnarchen und deine Gesundheit

In der Busselton Health Study in Westaustralien wurde bei 380 Menschen 1990 zu Hause das Schnarchen gemessen, und sie wurden 17 Jahre lang begleitet. Sie schnarchten im Durchschnitt etwa ein Drittel der Nacht. Schnarchen, auf welche Weise auch immer gemessen, hing nicht mit Tod, Herzkrankheit oder Schlaganfall zusammen, ob man die Schlafapnoe und andere Risikofaktoren berücksichtigte oder nicht ¹.

Eine Studie kann nicht alles klären, und Forschende diskutieren weiter, ob sehr starkes Schnarchen selbst die Halsarterien belastet. Aber die deutlicheren Risiken gehören zur Schlafapnoe.

Wenn Schnarchen ein Zeichen für Schlafapnoe ist

In einer spanischen Studie wurden mehr als 1.600 Männer etwa 10 Jahre lang begleitet. Männer mit unbehandelter schwerer obstruktiver Schlafapnoe hatten ein etwa dreimal so hohes Risiko für tödliche und nicht tödliche Herzinfarkte und Schlaganfälle wie gesunde Männer. Einfache Schnarcher hatten Raten nahe denen gesunder Männer, und bei Männern, deren Schlafapnoe mit CPAP behandelt wurde, sank auch das Risiko ². Die Studie war eine Beobachtungsstudie, zeigt also einen Zusammenhang statt eines Beweises, aber sie ist ein Grund, warum Ärzte lautes Schnarchen mit Pausen ernst nehmen.

Schlafapnoe verursacht auch Tagesschläfrigkeit. In der britischen Umfrage gingen sowohl Schnarchen als auch Atempausen mit Schläfrigkeit am Steuer einher ⁴. Die Anzeichen findest du unter Schnarchen oder Schlafapnoe?.

Schnarchen und die Person neben dir

Schnarchen stört den Bettpartner womöglich mehr als den Schnarchenden. Als zehn Männer mit Schnarchen und Verdacht auf Schlafapnoe mitten in der Nacht im Schlaflabor mit CPAP behandelt wurden, wachten ihre Frauen weit seltener auf (21-mal pro Stunde vorher, 12-mal nachher) und schliefen mehr von der Nacht (74 % vorher, 87 % nachher). Die Forschenden rechneten aus, dass das etwa eine Stunde Schlaf pro Nacht mehr bedeutet ³. Siehe Mit einem Schnarcher schlafen.

Was Schnarchen sonst noch bewirken kann

• Trockener Mund und Halsschmerzen am Morgen, weil du durch den Mund atmest.
• Unterbrochener Schlaf beim Schnarchenden, besonders wenn das Schnarchen mit Atempausen einhergeht.
• Belastung für die Beziehung, bis hin zum Schlafen in getrennten Zimmern.
• Bei Kindern wurde Schnarchen zusammen mit anderen Anzeichen gestörter Atmung mit Verhaltensproblemen in Verbindung gebracht ⁵. Siehe Schnarchen bei Kindern.

Quellen

1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640