코골이

코골이는 몸에 나쁠까요?

Q: 코골이가 건강을 해칠 수 있나요?

단순 코골이는 심장병이나 뇌졸중과 뚜렷한 연관이 없어요 . 진짜 위험은 수면 무호흡증에서 오므로, 어느 쪽인지 아는 것이 중요해요.

Q: 코골이가 고혈압을 일으킬 수 있나요?

수면 무호흡증은 고혈압과 연관이 있고, 둘 다 있는 사람에게는 CPAP을 권하는 지침이 있어요 . 단순 코골이만으로 고혈압이 생긴다는 것은 밝혀지지 않았어요.

Q: 코골이는 배우자에게 나쁜가요?

그럴 수 있어요. 한 연구에서 코골이를 없애자 배우자가 하룻밤에 약 한 시간 더 잤어요 .

솔직한 답은 이래요. 단순 코골이는 본인에게는 대체로 해롭지 않지만 배우자에게는 그렇지 않을 수 있고, 수면 무호흡증은 또 다른 이야기예요.

단순 코골이와 건강

서호주의 Busselton Health Study에서는 380명이 1990년에 집에서 코골이를 측정받았고 17년간 추적됐어요. 평균적으로 밤의 약 3분의 1 동안 코를 골았어요. 어떤 방식으로 측정했든 코골이는, 수면 무호흡증과 다른 위험 요인을 고려하든 하지 않든, 사망, 심장병, 뇌졸중과 연관이 없었어요 ¹.

주요 연구

17년 동안의 코골이와 심장

성인 380명
집에서 측정
17년 추적

지역사회 연구에서 사람들이 가정용 기기로 하룻밤 코골이를 측정받았고, 2007년까지 병원 기록과 사망 기록으로 추적됐어요. 사망 46건, 심혈관 사건 68건, 뇌졸중 24건이 있었어요. 코골이의 어떤 지표도, 수면 무호흡증과 다른 위험 요인을 보정하기 전이든 후든, 이 중 어느 것과도 연관이 없었어요.

Marshall et al. · Sleep · 2012 출처 1

한 연구로 모든 것이 정해지지는 않고, 아주 심한 코골이 자체가 목의 동맥에 부담을 주는지는 연구자들 사이에서 아직 논쟁 중이에요. 하지만 더 분명한 위험은 수면 무호흡증에 있어요.

코골이가 수면 무호흡증의 신호일 때

스페인의 한 연구에서는 남성 1,600명 이상을 약 10년간 추적했어요. 치료하지 않은 중증 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 남성은 건강한 남성보다 치명적이거나 치명적이지 않은 심장마비와 뇌졸중 위험이 약 세 배였어요. 단순 코골이인 남성은 건강한 남성과 비슷한 수준이었고, 수면 무호흡증을 CPAP으로 치료한 남성도 위험이 낮아졌어요 ². 이 연구는 관찰 연구여서 증명이 아니라 연관을 보여 주지만, 의사들이 호흡 멈춤이 있는 큰 코골이를 심각하게 받아들이는 이유 중 하나예요.

수면 무호흡증은 낮 졸음도 일으켜요. 영국 설문에서 코골이와 호흡 멈춤 모두 운전 중 졸음과 연관이 있었어요 ⁴. 신호는 코골이일까, 수면 무호흡증일까?를 참고하세요.

코골이와 옆에서 자는 사람

코골이는 코를 고는 사람보다 같이 자는 배우자를 더 괴롭힐 수 있어요. 코를 골고 수면 무호흡증이 의심되는 남성 10명을 수면 검사실에서 밤 중간에 CPAP으로 치료했더니, 아내들이 잠에서 깨는 횟수가 크게 줄었고(치료 전 시간당 21회, 후 12회), 밤에 잠들어 있는 시간이 늘었어요(치료 전 74%, 후 87%). 연구자들은 이렇게 하면 하룻밤에 약 한 시간의 잠이 늘어난다고 계산했어요 ³. 코 고는 사람과 함께 자기를 참고하세요.

코골이가 일으킬 수 있는 다른 일

아침에 입이 마르고 목이 아픔. 입으로 숨을 쉬어서 생겨요.
잠이 토막 남. 코를 고는 본인도 마찬가지이고, 특히 코골이에 호흡 멈춤이 따르면 그래요.
관계에 부담. 따로 자는 일도 포함돼요.
아이의 경우. 호흡 장애의 다른 신호를 동반한 코골이는 행동 문제와 연관이 있다고 보고됐어요 ⁵. 아이의 코골이를 참고하세요.

코골이가 건강을 해칠 수 있나요?

단순 코골이는 심장병이나 뇌졸중과 뚜렷한 연관이 없어요 ¹. 진짜 위험은 수면 무호흡증에서 오므로, 어느 쪽인지 아는 것이 중요해요.

코골이가 고혈압을 일으킬 수 있나요?

수면 무호흡증은 고혈압과 연관이 있고, 둘 다 있는 사람에게는 CPAP을 권하는 지침이 있어요 ⁶. 단순 코골이만으로 고혈압이 생긴다는 것은 밝혀지지 않았어요.

코골이는 배우자에게 나쁜가요?

그럴 수 있어요. 한 연구에서 코골이를 없애자 배우자가 하룻밤에 약 한 시간 더 잤어요 ³.

매일 밤 코를 곤다면 걱정해야 하나요?

꼭 그렇지는 않아요. 수면 무호흡증 없이 매일 밤 코를 고는 사람도 많아요. 얼마나 자주보다는 호흡 멈춤, 헐떡임, 낮 졸음을 더 신경 쓰세요. 매일 밤 코를 고는 건 정상일까요?를 참고하세요.

출처

Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

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