snores

HORKOLÁS

Árt a horkolás?

Az őszinte válasz: az egyszerű horkolás neked többnyire ártalmatlan, a társadnak kevésbé, az alvási apnoé pedig egészen más tészta.

Az egyszerű horkolás és az egészséged

A nyugat-ausztráliai Busselton Health Study-ban 380 ember horkolását mérték meg otthon 1990-ben, és 17 évig követték őket. Átlagosan az éjszaka nagyjából harmadában horkoltak. A horkolás, bárhogyan mérték is, nem függött össze a halálozással, a szívbetegséggel vagy az agyvérzéssel, akár figyelembe vették az alvási apnoét és más kockázati tényezőket, akár nem 1.

Kulcsfontosságú vizsgálat

Horkolás és szív 17 éven át

  • 380 felnőtt
  • Otthon mérve
  • 17 év követés

Egy közösségi vizsgálat résztvevőinek horkolását egy éjszakán át otthoni készülékkel mérték, majd 2007-ig kórházi és halálozási nyilvántartásokon keresztül követték őket. 46 haláleset, 68 szív- és érrendszeri esemény és 24 agyvérzés történt. A horkolás egyetlen mércéje sem járt együtt egyikkel sem, sem az alvási apnoéra és más kockázati tényezőkre való korrekció előtt, sem utána.

Marshall et al. · Sleep · 2012 Forrás 1

Egyetlen vizsgálat nem dönt el mindent, és a kutatók még vitatják, hogy a nagyon erős horkolás maga megterheli-e a nyak ereit. De a világosabb kockázatok az alvási apnoéhoz tartoznak.

Amikor a horkolás alvási apnoé jele

Egy spanyol vizsgálatban több mint 1600 férfit követtek nagyjából 10 évig. A kezeletlen súlyos obstruktív alvási apnoéban szenvedő férfiaknál nagyjából háromszor akkora volt a halálos és nem halálos szívinfarktus és agyvérzés kockázata, mint az egészségeseknél. Az egyszerű horkolóknál az arány az egészségesekéhez közeli volt, azoknál pedig, akiknek az alvási apnoéját CPAP-pal kezelték, a kockázat is lecsökkent 2. A vizsgálat megfigyeléses volt, tehát összefüggést mutat, nem bizonyítékot, de ez az egyik oka annak, hogy az orvosok komolyan veszik a szünetekkel járó hangos horkolást.

Az alvási apnoé nappali álmosságot is okoz. A brit felmérésben mind a horkolás, mind a légzéskimaradások együtt jártak vezetés közbeni álmossággal 4. A jelekért lásd: horkolás vagy alvási apnoé?.

A horkolás és a melletted alvó

A horkolás a társat zavarhatja jobban, mint a horkolót. Amikor tíz horkoló, alvási apnoéra gyanús férfit az alvólaborban az éjszaka felénél CPAP-pal kezeltek, a feleségük sokkal ritkábban ébredt fel (korábban óránként 21-szer, utána 12-szer), és az éjszaka nagyobb részét aludták végig (74% helyett 87%). A kutatók kiszámították, hogy ez éjszakánként nagyjából egy óra pluszalvást jelentene 3. Lásd: alvás horkolóval.

Mi mást okozhat a horkolás

  • Reggeli szájszárazság és torokfájás, a szájon át lélegzés miatt.
  • Megszakított alvás a horkolónak, különösen, ha a horkolás légzéskimaradásokkal jár.
  • Megterhelt kapcsolatok, akár külön szobákban alvásig.
  • Gyerekeknél a zavart légzés más jeleivel együtt járó horkolás viselkedési problémákkal függött össze 5. Lásd: horkolás gyerekeknél.
Árthat a horkolás az egészségemnek?

Az egyszerű horkolás nem függ össze egyértelműen szívbetegséggel vagy agyvérzéssel 1. A valódi kockázatok az alvási apnoéból erednek, ezért fontos tudni, melyik áll fenn nálad.

Okozhat a horkolás magas vérnyomást?

Az alvási apnoé összefügg a magas vérnyomással, és az irányelvek CPAP-ot javasolnak azoknak, akiknek mindkettő megvan 6. Az egyszerű horkolásról önmagában nem mutatták ki, hogy okozná.

Árt a horkolás a társamnak?

Árthat. Egy vizsgálatban a horkolás megszüntetése éjszakánként nagyjából egy óra pluszalvást adott a társaknak 3.

Aggódjak, ha minden éjjel horkolok?

Nem feltétlenül. Sokan minden éjjel horkolnak alvási apnoé nélkül. Ne azon aggódj, milyen gyakran, hanem a szüneteken, a kapkodáson és a nappali álmosságon. Lásd: normális, ha minden éjjel horkolok?.

Források

  1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
  2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
  3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
  4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
  6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

HAMAROSAN

Tudd meg,
hogyan horkolsz.

A Snores egész éjjel figyel az iPhone-odon, és reggel megmutatja, mennyit és milyen hangosan horkoltál, a leghangosabb pillanatok klipjeivel. Címkézd fel, mit próbáltál ki, és nézd meg, mi jár együtt a csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.

Ismerd meg a Snorest
Trendek a Snoresban: egy hét horkolási pontszámai oszlopokként, az átlaggal, a horkolással töltött rész arányával és a csendes éjszakákkal

Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.