Il russamento fa male?

Il russamento semplice e la tua salute

Nel Busselton Health Study, nell'Australia Occidentale, il russamento di 380 persone è stato misurato a casa nel 1990 e queste sono state seguite per 17 anni. In media russavano per circa un terzo della notte. Il russamento, misurato in qualsiasi modo, non era collegato a morte, malattie cardiache o ictus, con o senza considerare l'apnea notturna e altri fattori di rischio ¹.

Un solo studio non può risolvere tutto, e i ricercatori discutono ancora se un russamento molto intenso metta di per sé sotto sforzo le arterie del collo. Ma i rischi più chiari appartengono all'apnea notturna.

Quando il russamento è un segno di apnea notturna

In uno studio spagnolo, più di 1.600 uomini sono stati seguiti per circa 10 anni. Gli uomini con apnea ostruttiva del sonno grave non trattata avevano un rischio circa tre volte maggiore di infarti e ictus, fatali e non, rispetto agli uomini sani. I russatori semplici avevano tassi vicini a quelli degli uomini sani, e anche gli uomini la cui apnea notturna era stata trattata con la CPAP vedevano il rischio scendere ². Lo studio era osservazionale, quindi mostra un legame e non una prova, ma è uno dei motivi per cui i medici prendono sul serio il russamento forte con pause.

L'apnea notturna provoca anche sonnolenza diurna. Nell'indagine britannica, sia il russamento sia le pause del respiro si accompagnavano a sonnolenza alla guida ⁴. Vedi russamento o apnea notturna? per i segnali.

Il russamento e chi dorme accanto a te

Il russamento può disturbare il partner più di chi russa. Quando dieci uomini con russamento e sospetta apnea notturna sono stati trattati con la CPAP a metà notte nel laboratorio del sonno, le loro mogli si svegliavano molto meno spesso (21 volte all'ora prima, 12 dopo) e trascorrevano più parte della notte addormentate (74% prima, 87% dopo). I ricercatori hanno calcolato che questo avrebbe aggiunto circa un'ora di sonno a notte ³. Vedi dormire con chi russa.

Altre cose che il russamento può causare

• Bocca secca e mal di gola al mattino, per aver respirato con la bocca.
• Sonno interrotto per chi russa, soprattutto se il russamento si accompagna a pause del respiro.
• Tensioni nella coppia, fino a dormire in stanze separate.
• Nei bambini, il russamento con altri segni di respirazione disturbata è stato collegato a problemi di comportamento ⁵. Vedi il russamento nei bambini.

Fonti

1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640