snores

SNARKNING

Är snarkning farligt?

Det ärliga svaret: vanlig snarkning är mest ofarlig för dig, mindre för din partner, och sömnapné är en annan sak.

Vanlig snarkning och din hälsa

I Busselton Health Study i västra Australien fick 380 personer sin snarkning mätt hemma 1990 och följdes i 17 år. De snarkade i genomsnitt under ungefär en tredjedel av natten. Snarkning, mätt på något sätt, hängde inte ihop med död, hjärtsjukdom eller stroke, varken med eller utan hänsyn till sömnapné och andra riskfaktorer 1.

Nyckelstudie

Snarkning och hjärtat under 17 år

  • 380 vuxna
  • Mätt hemma
  • 17 års uppföljning

Personer i en befolkningsstudie fick sin snarkning mätt under en natt med en hemapparat och följdes genom sjukhus- och dödsregister fram till 2007. Det var 46 dödsfall, 68 hjärt-kärlhändelser och 24 stroke. Inget mått på snarkning hängde ihop med någon av dem, varken före eller efter justering för sömnapné och andra riskfaktorer.

Marshall et al. · Sleep · 2012 Källa 1

En studie kan inte avgöra allt, och forskare debatterar fortfarande om mycket kraftig snarkning i sig belastar halsens artärer. Men de tydligare riskerna hör till sömnapné.

När snarkning är ett tecken på sömnapné

I en spansk studie följdes över 1 600 män i ungefär 10 år. Män med obehandlad svår obstruktiv sömnapné hade ungefär tre gånger så hög risk för dödliga och icke-dödliga hjärtinfarkter och stroke som friska män. Enkla snarkare hade nivåer nära friska män, och män vars sömnapné behandlades med CPAP fick också sin risk nedbringad 2. Studien var observationell, så den visar ett samband snarare än bevis, men det är en anledning till att läkare tar högljudd snarkning med uppehåll på allvar.

Sömnapné orsakar också sömnighet på dagen. I den brittiska enkäten hörde både snarkning och andningsuppehåll ihop med dåsighet vid bilkörning 4. Se snarkning eller sömnapné? för tecknen.

Snarkning och personen bredvid dig

Snarkning kan störa sängpartnern mer än den som snarkar. När tio män med snarkning och misstänkt sömnapné behandlades med CPAP halvvägs genom en natt på sömnlabbet vaknade deras fruar långt mer sällan (21 gånger i timmen före, 12 efter) och tillbringade mer av natten sovande (74 % före, 87 % efter). Forskarna räknade ut att det skulle ge ungefär en timmes extra sömn per natt 3. Se att sova med en snarkare.

Andra saker snarkning kan göra

  • Torr mun och ont i halsen på morgonen, av att andas genom munnen.
  • Bruten sömn för den som snarkar, särskilt om snarkningen kommer med andningsuppehåll.
  • Påfrestningar på relationen, bland annat att man sover i skilda rum.
  • Hos barn har snarkning med andra tecken på störd andning satts i samband med beteendeproblem 5. Se snarkning hos barn.
Kan snarkning skada hälsan?

Vanlig snarkning har inte något tydligt samband med hjärtsjukdom eller stroke 1. De verkliga riskerna kommer från sömnapné, så det är viktigt att veta vilket du har.

Kan snarkning orsaka högt blodtryck?

Sömnapné hänger ihop med högt blodtryck, och riktlinjer föreslår CPAP för personer som har båda 6. Vanlig snarkning har inte visats orsaka det.

Är snarkning dåligt för din partner?

Det kan det vara. I en studie gav borttagen snarkning partnerna ungefär en timmes extra sömn per natt 3.

Ska jag oroa mig om jag snarkar varje natt?

Inte nödvändigtvis. Många snarkar varje natt utan sömnapné. Oroa dig mindre för hur ofta och mer för uppehåll, kippande och sömnighet på dagen. Se är det normalt att snarka varje natt?.

Källor

  1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
  2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
  3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
  4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
  6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

SNART

Se hur
du snarkar.

Snores lyssnar hela natten på din iPhone och visar dig på morgonen hur mycket och hur högt du snarkade, med klipp av de högljuddaste ögonblicken. Tagga det du provade och se vad som hör ihop med tystare nätter. Ljudet stannar på din iPhone.

Möt Snores
Trender i Snores: en veckas snarkpoäng som staplar, med genomsnittet, andelen av natten med snarkning och de tysta nätterna

Den här sidan är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Snores är ingen medicinteknisk produkt och ställer inte diagnosen sömnapné eller något annat tillstånd. Om du oroar dig för din sömn eller din andning, prata med en läkare.