Adakah berdengkur buruk untuk anda?

Dengkuran biasa dan kesihatan anda

Dalam Busselton Health Study di Australia Barat, dengkuran 380 orang diukur di rumah pada 1990 dan mereka diikuti selama 17 tahun. Secara purata mereka berdengkur kira-kira satu pertiga malam. Dengkuran, diukur dengan apa-apa cara, tidak dikaitkan dengan kematian, penyakit jantung atau strok, dengan atau tanpa mengambil kira apnea tidur dan faktor risiko lain ¹.

Satu kajian tidak dapat menyelesaikan segala-galanya, dan penyelidik masih berdebat sama ada dengkuran yang sangat kuat itu sendiri membebankan arteri di leher. Tetapi risiko yang lebih jelas berpunca daripada apnea tidur.

Apabila dengkuran ialah tanda apnea tidur

Dalam kajian di Sepanyol, lebih 1,600 lelaki diikuti selama kira-kira 10 tahun. Lelaki yang mengalami apnea tidur obstruktif teruk yang tidak dirawat mempunyai risiko serangan jantung dan strok, maut atau tidak, kira-kira tiga kali ganda berbanding lelaki sihat. Pendengkur biasa mempunyai kadar yang hampir sama dengan lelaki sihat, dan lelaki yang apnea tidurnya dirawat dengan CPAP juga risikonya menurun ². Kajian ini bersifat pemerhatian, jadi ia menunjukkan kaitan dan bukan bukti, tetapi ia satu sebab doktor mengambil serius dengkuran kuat yang disertai jeda.

Apnea tidur juga menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang. Dalam tinjauan di UK, dengkuran dan jeda pernafasan seiring dengan rasa mengantuk semasa memandu ⁴. Lihat dengkuran atau apnea tidur? untuk tandanya.

Dengkuran dan orang di sebelah anda

Dengkuran mungkin lebih mengganggu pasangan di katil berbanding si pendengkur. Apabila sepuluh lelaki yang berdengkur dan disyaki mengalami apnea tidur dirawat dengan CPAP pada pertengahan malam di makmal tidur, isteri mereka jauh lebih jarang terjaga (21 kali sejam sebelum itu, 12 selepas itu) dan menghabiskan lebih banyak malam dalam tidur (74% sebelum, 87% selepas). Penyelidik mengira ini akan menambah kira-kira sejam tidur semalam ³. Lihat tidur dengan pendengkur.

Perkara lain yang boleh disebabkan oleh dengkuran

• Mulut kering dan sakit tekak pada waktu pagi, akibat bernafas melalui mulut.
• Tidur terganggu bagi si pendengkur, terutamanya jika dengkuran disertai jeda pernafasan.
• Tekanan dalam hubungan, termasuk tidur di bilik berasingan.
• Pada kanak-kanak, dengkuran dengan tanda lain gangguan pernafasan telah dikaitkan dengan masalah tingkah laku ⁵. Lihat dengkuran pada kanak-kanak.

Sumber

1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640