RESPOSTAS
É normal ressonar todas as noites?
Muito comum, muitas vezes inofensivo, e em alguns casos merece um olhar mais atento.
Quão comum é ressonar todas as noites
O ressono regular é referido por entre um quinto e dois quintos dos adultos, consoante o estudo e a definição 3. No inquérito do Reino Unido com 4972 pessoas, 40% disseram ressonar com regularidade, enquanto apenas 3,8% referiram pausas na respiração durante o sono 1.
Quando vale a pena verificar o ressono de todas as noites
- alguém repara que paras de respirar, arfas ou te engasgas;
- tens muito sono durante o dia ou adormeces sem querer;
- acordas com dores de cabeça ou sem teres descansado na maioria das manhãs;
- tens tensão arterial alta;
- o teu ressono começou recentemente ou ficou muito mais forte;
- uma criança ressona na maioria das noites.
Se alguma destas situações se aplicar, vê ressono ou apneia do sono? e fala com um médico.
Se é só ressono
O ressono todas as noites sem estes sinais costuma ser um incómodo, e não um problema de saúde; um estudo de longo prazo não encontrou relação entre o ressono em si e doença cardíaca ou AVC 4. Mas pode continuar a perturbar o teu parceiro e o teu próprio sono, e os remédios simples muitas vezes ajudam. Vê como deixar de ressonar.
Ressonar todas as noites faz mal?
Não necessariamente. É comum e muitas vezes inofensivo, mas o ressono forte todas as noites com pausas ou sonolência durante o dia deve ser verificado 2.
Porque é que de repente ressono todas as noites?
O aumento de peso, uma constipação ou alergias, álcool, medicamentos novos, gravidez ou menopausa são motivos comuns. Vê porque comecei a ressonar?.
A maioria das pessoas ressona?
Muitas, sim. Cerca de 40% dos adultos num grande inquérito ressonavam com regularidade 1.
Toda a gente ressona de vez em quando?
A maioria das pessoas ressona ocasionalmente, por exemplo com uma constipação, depois de beber álcool ou quando está muito cansada.
Fontes
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
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