snores

CHRAPANIE

Czy chrapanie szkodzi?

Uczciwa odpowiedź: zwykłe chrapanie jest dla ciebie w większości nieszkodliwe, dla partnera mniej, a bezdech senny to inna sprawa.

Zwykłe chrapanie a twoje zdrowie

W badaniu Busselton Health Study w Australii Zachodniej 380 osobom zmierzono chrapanie w domu w 1990 roku i obserwowano je przez 17 lat. Chrapały średnio przez około jedną trzecią nocy. Chrapanie, mierzone w jakikolwiek sposób, nie wiązało się ze śmiercią, chorobami serca ani udarem, niezależnie od tego, czy uwzględniono bezdech senny i inne czynniki ryzyka 1.

Kluczowe badanie

Chrapanie i serce przez 17 lat

  • 380 dorosłych
  • Pomiar w domu
  • 17 lat obserwacji

U osób w badaniu populacyjnym zmierzono chrapanie przez jedną noc domowym urządzeniem i obserwowano je w dokumentacji szpitalnej i zgonów do 2007 roku. Odnotowano 46 zgonów, 68 incydentów sercowo-naczyniowych i 24 udary. Żadna miara chrapania nie wiązała się z żadnym z nich, ani przed uwzględnieniem bezdechu sennego i innych czynników ryzyka, ani po nim.

Marshall et al. · Sleep · 2012 Źródło 1

Jedno badanie nie rozstrzygnie wszystkiego, a badacze nadal spierają się, czy bardzo silne chrapanie samo obciąża tętnice szyi. Wyraźniejsze zagrożenia dotyczą jednak bezdechu sennego.

Gdy chrapanie jest objawem bezdechu sennego

W hiszpańskim badaniu obserwowano ponad 1600 mężczyzn przez około 10 lat. Mężczyźni z nieleczonym ciężkim obturacyjnym bezdechem sennym mieli około trzykrotnie większe ryzyko śmiertelnych i nieśmiertelnych zawałów serca i udarów niż zdrowi mężczyźni. Zwykli chrapacze mieli wyniki zbliżone do zdrowych mężczyzn, a u mężczyzn, których bezdech senny leczono CPAP, ryzyko również spadło 2. Badanie było obserwacyjne, więc pokazuje związek, a nie dowód, ale to jeden z powodów, dla których lekarze traktują głośne chrapanie z przerwami poważnie.

Bezdech senny powoduje też senność w ciągu dnia. W brytyjskiej ankiecie zarówno chrapanie, jak i przerwy w oddychaniu szły w parze z sennością podczas jazdy 4. Objawy opisuje tekst Chrapanie czy bezdech senny?.

Chrapanie a osoba obok

Chrapanie może przeszkadzać partnerowi bardziej niż chrapiącemu. Gdy dziesięciu mężczyznom z chrapaniem i podejrzeniem bezdechu sennego włączono CPAP w połowie nocy w laboratorium snu, ich żony budziły się znacznie rzadziej (21 razy na godzinę przed, 12 po) i spędzały więcej części nocy we śnie (74% przed, 87% po). Badacze wyliczyli, że daje to około godziny snu więcej na noc 3. Zobacz spanie z chrapiącym.

Co jeszcze może powodować chrapanie

  • Suchość w ustach i ból gardła rano, od oddychania ustami.
  • Przerywany sen chrapiącego, zwłaszcza jeśli chrapaniu towarzyszą przerwy w oddychaniu.
  • Obciążenie związku, w tym spanie w osobnych pokojach.
  • U dzieci chrapanie z innymi oznakami zaburzonego oddychania wiązano z problemami z zachowaniem 5. Zobacz chrapanie u dzieci.
Czy chrapanie może zaszkodzić zdrowiu?

Zwykłe chrapanie nie wiąże się wyraźnie z chorobami serca ani udarem 1. Prawdziwe zagrożenia wynikają z bezdechu sennego, więc ważne jest, by wiedzieć, które z tych dwóch cię dotyczy.

Czy chrapanie może powodować nadciśnienie?

Bezdech senny wiąże się z nadciśnieniem, a wytyczne sugerują CPAP dla osób, które mają oba 6. Nie wykazano, by samo zwykłe chrapanie je powodowało.

Czy chrapanie szkodzi partnerowi?

Może. W jednym badaniu po usunięciu chrapania partnerzy spali około godziny dłużej na noc 3.

Czy mam się martwić, jeśli chrapię każdej nocy?

Niekoniecznie. Wiele osób chrapie każdej nocy bez bezdechu sennego. Mniej martw się tym, jak często, a bardziej przerwami, łapaniem powietrza i sennością w ciągu dnia. Zobacz czy to normalne, że chrapię każdej nocy?.

Źródła

  1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
  2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
  3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
  4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
  6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

WKRÓTCE

Sprawdź,
jak chrapiesz.

Snores słucha przez całą noc na twoim iPhonie, a rano pokazuje, ile i jak głośno chrapałeś, razem z klipami najgłośniejszych chwil. Oznacz to, czego próbowałeś, i zobacz, co idzie w parze z cichszymi nocami. Dźwięk zostaje na twoim iPhonie.

Poznaj Snores
Trendy w Snores: tydzień wyników chrapania jako słupki, ze średnią, częścią nocy spędzoną na chrapaniu i cichymi nocami

Ta strona zawiera ogólne informacje, a nie poradę lekarską. Snores nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje bezdechu sennego ani żadnej innej choroby. Jeśli martwisz się o swój sen lub oddech, porozmawiaj z lekarzem.