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打呼

打呼對你有害嗎？

誠實的回答：單純打呼對你自己多半無害，對伴侶則未必，而睡眠呼吸中止症是另一回事。

單純打呼與你的健康

在西澳洲的巴瑟爾頓健康研究中，380 人於 1990 年在家中測量了打呼情況，並被追蹤 17 年。他們平均打呼約占夜晚的三分之一。無論用什麼方式測量，打呼都與死亡、心臟病或中風無關，不論是否考慮睡眠呼吸中止症和其他風險因子 1。

關鍵研究

17 年間的打呼與心臟

  • 380 位成年人
  • 在家中測量
  • 17 年追蹤

社區研究中的參與者用居家儀器測量了一晚的打呼情況，並透過醫院和死亡紀錄被追蹤到 2007 年。期間共有 46 人死亡、68 起心血管事件和 24 起中風。無論是否對睡眠呼吸中止症和其他風險因子進行校正，任何打呼指標都與它們無關。

Marshall et al. · Sleep · 2012 來源 1

一項研究不能解決所有問題，研究者仍在爭論特別嚴重的鼾聲本身是否會損傷頸部動脈。但比較明確的風險屬於睡眠呼吸中止症。

當打呼是睡眠呼吸中止症的徵兆

在西班牙的一項研究中，1600 多位男性被追蹤了約 10 年。未經治療的重度阻塞性睡眠呼吸中止症男性，發生致命和非致命心臟病發作及中風的風險約為健康男性的三倍。單純打呼者的發生率與健康男性接近，而用 CPAP 治療睡眠呼吸中止症的男性，風險也降了下來 2。這項研究是觀察性的，所以它顯示的是關聯而非證明，但這是醫師認真看待伴隨呼吸停止的響亮鼾聲的原因之一。

睡眠呼吸中止症還會造成白天嗜睡。在英國的調查中，打呼和呼吸停止都與開車時打瞌睡有關 4。徵兆請見是打呼，還是睡眠呼吸中止症？。

打呼與枕邊人

打呼對同床的人造成的困擾，可能比對打呼者本人更大。在睡眠中心裡，十位打呼且疑似患有睡眠呼吸中止症的男性在夜間過半時改用 CPAP 治療，他們的妻子醒來的次數大幅減少（之前每小時 21 次，之後 12 次），夜裡睡著的時間也更多（之前 74%，之後 87%）。研究人員算出，這相當於每晚多睡約一小時 3。請見和打呼的人同睡。

打呼還可能帶來什麼

  • 早晨口乾和喉嚨痛，因為用嘴巴呼吸。
  • 睡眠被打斷，對打呼者本人而言，尤其是鼾聲伴隨呼吸停止時。
  • 對感情關係造成壓力，包括分房睡。
  • 對兒童來說，打呼加上其他呼吸受干擾的徵兆，與行為問題有關 5。請見兒童打呼。
打呼會損害健康嗎？

單純打呼與心臟病或中風沒有明確的關聯 1。真正的風險來自睡眠呼吸中止症，所以弄清楚自己屬於哪一種很重要。

打呼會導致高血壓嗎？

睡眠呼吸中止症與高血壓有關，指引建議兩者兼有的人使用 CPAP 6。單純打呼本身並未被證實會導致高血壓。

打呼對伴侶有害嗎？

可能有。在一項研究中，消除鼾聲後，伴侶每晚多睡了約一小時 3。

我每晚都打呼，需要擔心嗎？

不一定。很多人每晚都打呼卻沒有睡眠呼吸中止症。與其擔心頻率，不如多留意呼吸停止、喘氣和白天嗜睡。請見每晚都打呼正常嗎？。

參考資料

  1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
  2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
  3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
  4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
  6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

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本頁內容為一般性資訊，不構成醫療建議。Snores 不是醫療器材，無法診斷睡眠呼吸中止症或任何其他疾病。如果你擔心自己的睡眠或呼吸，請諮詢醫師。