snores

DENGKURAN

Apakah mendengkur buruk untukmu?

Jawaban jujurnya: dengkuran biasa kebanyakan tidak berbahaya bagimu, kurang begitu bagi pasanganmu, dan sleep apnea adalah cerita yang berbeda.

Dengkuran biasa dan kesehatanmu

Dalam Busselton Health Study di Australia Barat, dengkuran 380 orang diukur di rumah pada 1990 dan mereka diikuti selama 17 tahun. Rata-rata mereka mendengkur sekitar sepertiga malam. Dengkuran, diukur dengan cara apa pun, tidak berkaitan dengan kematian, penyakit jantung, atau stroke, baik dengan maupun tanpa memperhitungkan sleep apnea dan faktor risiko lain 1.

Studi utama

Dengkuran dan jantung selama 17 tahun

  • 380 orang dewasa
  • Diukur di rumah
  • Tindak lanjut 17 tahun

Dalam studi komunitas, dengkuran peserta diukur selama satu malam dengan alat di rumah, lalu mereka diikuti lewat catatan rumah sakit dan kematian hingga 2007. Ada 46 kematian, 68 kejadian kardiovaskular, dan 24 stroke. Tidak ada ukuran dengkuran yang berkaitan dengan semuanya itu, baik sebelum maupun setelah disesuaikan dengan sleep apnea dan faktor risiko lain.

Marshall et al. · Sleep · 2012 Sumber 1

Satu studi tidak bisa menyelesaikan segalanya, dan para peneliti masih memperdebatkan apakah dengkuran yang sangat berat itu sendiri membebani arteri di leher. Namun risiko yang lebih jelas berasal dari sleep apnea.

Saat dengkuran menjadi tanda sleep apnea

Dalam studi di Spanyol, lebih dari 1.600 pria diikuti selama sekitar 10 tahun. Pria dengan sleep apnea obstruktif berat yang tidak diobati memiliki risiko serangan jantung dan stroke, fatal maupun tidak, sekitar tiga kali lipat dibanding pria sehat. Pendengkur biasa memiliki angka yang mendekati pria sehat, dan pria yang sleep apnea-nya diobati dengan CPAP juga risikonya turun 2. Studi ini bersifat observasional, jadi hanya menunjukkan kaitan dan bukan bukti, tetapi ini salah satu alasan dokter menanggapi serius dengkuran keras yang disertai jeda napas.

Sleep apnea juga menyebabkan kantuk di siang hari. Dalam survei di Inggris, baik dengkuran maupun jeda napas berkaitan dengan rasa kantuk saat mengemudi 4. Lihat mendengkur atau sleep apnea? untuk tanda-tandanya.

Dengkuran dan orang di sebelahmu

Dengkuran mungkin lebih mengganggu pasangan di tempat tidur daripada si pendengkur sendiri. Ketika sepuluh pria dengan dengkuran dan dugaan sleep apnea diobati dengan CPAP di tengah malam di laboratorium tidur, istri mereka jauh lebih jarang terbangun (21 kali per jam sebelumnya, 12 sesudahnya) dan lebih lama tertidur sepanjang malam (74% sebelumnya, 87% sesudahnya). Para peneliti menghitung bahwa ini menambah sekitar satu jam tidur per malam 3. Lihat tidur dengan pendengkur.

Hal lain yang bisa ditimbulkan dengkuran

  • Mulut kering dan sakit tenggorokan di pagi hari, karena bernapas lewat mulut.
  • Tidur terputus-putus bagi si pendengkur, terutama jika dengkuran disertai jeda napas.
  • Ketegangan dalam hubungan, termasuk tidur di kamar terpisah.
  • Pada anak-anak, dengkuran disertai tanda lain gangguan pernapasan telah dikaitkan dengan masalah perilaku 5. Lihat mendengkur pada anak.
Bisakah mendengkur merusak kesehatan?

Dengkuran biasa tidak jelas berkaitan dengan penyakit jantung atau stroke 1. Risiko yang sebenarnya datang dari sleep apnea, jadi penting untuk tahu mana yang kamu alami.

Bisakah mendengkur menyebabkan tekanan darah tinggi?

Sleep apnea berkaitan dengan tekanan darah tinggi, dan pedoman menyarankan CPAP bagi orang yang mengalami keduanya 6. Dengkuran biasa saja belum terbukti menyebabkannya.

Apakah mendengkur buruk bagi pasanganmu?

Bisa. Dalam satu studi, menghilangkan dengkuran memberi pasangan sekitar satu jam tidur lebih banyak per malam 3.

Haruskah aku khawatir jika mendengkur setiap malam?

Belum tentu. Banyak orang mendengkur setiap malam tanpa sleep apnea. Jangan terlalu khawatir soal seberapa sering, tetapi lebih perhatikan jeda napas, terengah, dan kantuk di siang hari. Lihat apakah normal mendengkur setiap malam?.

Sumber

  1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
  2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
  3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
  4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
  6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

SEGERA HADIR

Cari tahu
caramu mendengkur.

Snores mendengarkan sepanjang malam di iPhone-mu dan pagi harinya menunjukkan seberapa banyak dan seberapa keras kamu mendengkur, lengkap dengan klip momen-momen terkeras. Beri tag pada apa yang kamu coba dan lihat apa yang berkaitan dengan malam yang lebih tenang. Suaranya tetap di iPhone-mu.

Kenalan dengan Snores
Tren di Snores: Skor Dengkur seminggu dalam bentuk batang, dengan rata-rata, porsi malam yang dihabiskan mendengkur, dan malam-malam tenang

Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis. Snores bukan alat medis dan tidak mendiagnosis sleep apnea atau kondisi lainnya. Jika kamu khawatir tentang tidur atau pernapasanmu, bicaralah dengan dokter.