snores

SNORKEN

Er snorken dårligt for dig?

Det ærlige svar: almindelig snorken er for det meste harmløs for dig, mindre for din partner, og søvnapnø er en anden historie.

Almindelig snorken og dit helbred

I Busselton Health Study i Vestaustralien fik 380 personer målt deres snorken hjemme i 1990 og blev fulgt i 17 år. De snorkede i gennemsnit omkring en tredjedel af natten. Snorken, målt på nogen måde, hang ikke sammen med død, hjertesygdom eller slagtilfælde, hverken med eller uden hensyn til søvnapnø og andre risikofaktorer 1.

Nøglestudie

Snorken og hjertet over 17 år

  • 380 voksne
  • Målt derhjemme
  • 17 års opfølgning

Deltagere i et befolkningsstudie fik målt deres snorken i en nat med et apparat derhjemme og blev fulgt gennem hospitals- og dødsregistre til og med 2007. Der var 46 dødsfald, 68 hjerte-kar-hændelser og 24 slagtilfælde. Intet mål for snorken var forbundet med nogen af dem, hverken før eller efter justering for søvnapnø og andre risikofaktorer.

Marshall et al. · Sleep · 2012 Kilde 1

Ét studie kan ikke afgøre alt, og forskerne diskuterer stadig, om meget kraftig snorken i sig selv belaster halspulsårerne. Men de tydeligere risici hører til søvnapnø.

Når snorken er et tegn på søvnapnø

I et spansk studie blev mere end 1.600 mænd fulgt i omkring 10 år. Mænd med ubehandlet svær obstruktiv søvnapnø havde omkring tre gange så stor risiko for dødelige og ikke-dødelige hjerteanfald og slagtilfælde som raske mænd. Almindelige snorkere havde rater tæt på de raske mænds, og mænd, hvis søvnapnø blev behandlet med CPAP, fik også deres risiko bragt ned 2. Studiet var observationelt, så det viser en sammenhæng og ikke et bevis, men det er én grund til, at læger tager høj snorken med pauser alvorligt.

Søvnapnø giver også søvnighed om dagen. I den britiske undersøgelse hang både snorken og vejrtrækningspauser sammen med døsighed under kørsel 4. Se snorken eller søvnapnø? for tegnene.

Snorken og den, der ligger ved siden af

Snorken generer måske sengepartneren mere end den, der snorker. Da ti mænd med snorken og mistanke om søvnapnø blev behandlet med CPAP midt i en nat på søvnlaboratoriet, vågnede deres koner langt sjældnere (21 gange i timen før, 12 efter) og sov en større del af natten (74 % før, 87 % efter). Forskerne regnede ud, at det ville give omkring en times ekstra søvn pr. nat 3. Se at sove sammen med en snorker.

Andet, snorken kan føre med sig

  • Tør mund og ondt i halsen om morgenen, fordi man trækker vejret gennem munden.
  • Afbrudt søvn for den, der snorker, især hvis snorken kommer med pauser i vejrtrækningen.
  • Belastning af parforholdet, herunder at sove hver for sig.
  • Hos børn er snorken sammen med andre tegn på forstyrret vejrtrækning blevet sat i forbindelse med adfærdsproblemer 5. Se snorken hos børn.
Kan snorken skade dit helbred?

Almindelig snorken er ikke tydeligt forbundet med hjertesygdom eller slagtilfælde 1. De reelle risici kommer fra søvnapnø, så det er vigtigt at vide, hvilken af dem du har.

Kan snorken give forhøjet blodtryk?

Søvnapnø hænger sammen med forhøjet blodtryk, og retningslinjerne foreslår CPAP til personer, der har begge dele 6. Almindelig snorken alene har ikke vist sig at forårsage det.

Er snorken dårligt for din partner?

Det kan den være. I ét studie gav det partnerne omkring en times ekstra søvn pr. nat, da snorken blev fjernet 3.

Skal jeg være bekymret, hvis jeg snorker hver nat?

Ikke nødvendigvis. Mange snorker hver nat uden søvnapnø. Bekymr dig mindre om, hvor ofte, og mere om pauser, gispen og søvnighed om dagen. Se er det normalt at snorke hver nat?.

Kilder

  1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
  2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
  3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
  4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
  6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

KOMMER SNART

Find ud af,
hvordan du snorker.

Snores lytter hele natten på din iPhone og viser dig om morgenen, hvor meget og hvor højt du snorkede, med klip af de højeste øjeblikke. Markér, hvad du har prøvet, og se, hvad der hænger sammen med roligere nætter. Lyden bliver på din iPhone.

Mød Snores
Trends i Snores: en uges snorkescorer som søjler med gennemsnittet, andelen af natten med snorken og de stille nætter

Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning. Snores er ikke medicinsk udstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapnø eller andre tilstande. Hvis du er bekymret for din søvn eller din vejrtrækning, så tal med en læge.