snores

SNORKING

Er snorking dårlig for deg?

Det ærlige svaret: vanlig snorking er for det meste ufarlig for deg, mindre for partneren din, og søvnapné er en annen historie.

Vanlig snorking og helsen din

I Busselton Health Study i Vest-Australia fikk 380 personer målt snorkingen hjemme i 1990 og ble fulgt i 17 år. De snorket i gjennomsnitt omtrent en tredjedel av natten. Snorking, målt på noen måte, var ikke knyttet til død, hjertesykdom eller hjerneslag, verken med eller uten hensyn til søvnapné og andre risikofaktorer 1.

Nøkkelstudie

Snorking og hjertet over 17 år

  • 380 voksne
  • Målt hjemme
  • 17 års oppfølging

Deltakere i en befolkningsstudie fikk målt snorkingen i en natt med et apparat hjemme og ble fulgt gjennom sykehus- og dødsregistre til 2007. Det var 46 dødsfall, 68 hjerte- og karhendelser og 24 hjerneslag. Ingen mål på snorking var knyttet til noen av dem, verken før eller etter justering for søvnapné og andre risikofaktorer.

Marshall et al. · Sleep · 2012 Kilde 1

Én studie kan ikke avgjøre alt, og forskere diskuterer fortsatt om svært kraftig snorking i seg selv belaster halspulsårene. Men de tydeligere risikoene hører til søvnapné.

Når snorking er et tegn på søvnapné

I en spansk studie ble mer enn 1600 menn fulgt i omtrent 10 år. Menn med ubehandlet alvorlig obstruktiv søvnapné hadde omtrent tre ganger høyere risiko for dødelige og ikke-dødelige hjerteinfarkt og hjerneslag enn friske menn. Vanlige snorkere hadde rater nær friske menns, og menn hvis søvnapné ble behandlet med CPAP fikk også risikoen sin ned 2. Studien var observasjonell, så den viser en sammenheng og ikke et bevis, men det er én grunn til at leger tar høy snorking med pauser på alvor.

Søvnapné gir også søvnighet på dagtid. I den britiske undersøkelsen hang både snorking og pustestopp sammen med døsighet under kjøring 4. Se snorking eller søvnapné? for tegnene.

Snorking og den som ligger ved siden av

Snorking kan plage sengepartneren mer enn den som snorker. Da ti menn med snorking og mistanke om søvnapné ble behandlet med CPAP midt i en natt på søvnlaboratoriet, våknet konene deres langt sjeldnere (21 ganger i timen før, 12 etter) og sov en større del av natten (74 % før, 87 % etter). Forskerne regnet ut at det ville gi omtrent en times ekstra søvn per natt 3. Se å sove sammen med en snorker.

Andre ting snorking kan føre med seg

  • Tørr munn og sår hals om morgenen, fordi man puster gjennom munnen.
  • Avbrutt søvn for den som snorker, særlig hvis snorkingen kommer med pustestopp.
  • Belastning på forholdet, blant annet å sove hver for seg.
  • Hos barn er snorking sammen med andre tegn på forstyrret pust blitt knyttet til atferdsproblemer 5. Se snorking hos barn.
Kan snorking skade helsen din?

Vanlig snorking er ikke tydelig knyttet til hjertesykdom eller hjerneslag 1. De reelle risikoene kommer fra søvnapné, så det er viktig å vite hvilken av dem du har.

Kan snorking gi høyt blodtrykk?

Søvnapné henger sammen med høyt blodtrykk, og retningslinjene foreslår CPAP for personer som har begge deler 6. Vanlig snorking alene har ikke vist seg å forårsake det.

Er snorking dårlig for partneren din?

Det kan være det. I én studie ga det partnerne omtrent en times ekstra søvn per natt da snorkingen ble fjernet 3.

Bør jeg bekymre meg hvis jeg snorker hver natt?

Ikke nødvendigvis. Mange snorker hver natt uten søvnapné. Bekymre deg mindre for hvor ofte, og mer for pauser, gisping og søvnighet på dagtid. Se er det normalt å snorke hver natt?.

Kilder

  1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
  2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
  3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
  4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
  6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

KOMMER SNART

Finn ut
hvordan du snorker.

Snores lytter gjennom natten på iPhone og viser deg om morgenen hvor mye og hvor høyt du snorket, med klipp av de høyeste øyeblikkene. Merk det du har prøvd, og se hva som henger sammen med roligere netter. Lyden blir på iPhonen din.

Møt Snores
Trender i Snores: en ukes snorkescorer som søyler, med gjennomsnittet, andelen av natten med snorking og de stille nettene

Denne siden er generell informasjon og ikke medisinsk rådgivning. Snores er ikke medisinsk utstyr og stiller ikke diagnoser som søvnapné eller andre tilstander. Hvis du er bekymret for søvnen eller pusten din, snakk med en lege.