snores

CHRÁPÁNÍ

Škodí chrápání zdraví?

Upřímná odpověď: prosté chrápání je pro tebe většinou neškodné, pro partnera méně, a spánková apnoe je jiná věc.

Prosté chrápání a tvé zdraví

V Busseltonské zdravotní studii v západní Austrálii mělo 380 lidí v roce 1990 doma změřené chrápání a byli sledováni 17 let. Chrápali v průměru asi třetinu noci. Chrápání, měřené jakýmkoli způsobem, nesouviselo s úmrtím, srdečními chorobami ani mrtvicí, ať už se spánková apnoe a další rizikové faktory zohlednily, nebo ne 1.

Klíčová studie

Chrápání a srdce po 17 let

  • 380 dospělých
  • Měřeno doma
  • 17 let sledování

Lidem v populační studii bylo jednu noc domácím přístrojem změřeno chrápání a byli sledováni v nemocničních a úmrtních záznamech do roku 2007. Došlo k 46 úmrtím, 68 kardiovaskulárním příhodám a 24 mrtvicím. Žádná míra chrápání s nimi nesouvisela, ani před úpravou o spánkovou apnoe a další rizikové faktory, ani po ní.

Marshall et al. · Sleep · 2012 Zdroj 1

Jedna studie nemůže rozhodnout všechno a vědci stále debatují, zda velmi silné chrápání samo namáhá tepny na krku. Jasnější rizika ale patří spánkové apnoe.

Když je chrápání příznakem spánkové apnoe

Ve španělské studii bylo přibližně 10 let sledováno více než 1 600 mužů. Muži s neléčenou těžkou obstrukční spánkovou apnoe měli asi třikrát vyšší riziko smrtelných i nesmrtelných srdečních infarktů a mrtvic než zdraví muži. Prostí chrápači měli podobné hodnoty jako zdraví muži a muži, jejichž spánková apnoe se léčila přístrojem CPAP, měli riziko také sníženo 2. Studie byla pozorovací, takže ukazuje souvislost, nikoli důkaz, ale je to jeden z důvodů, proč lékaři berou hlasité chrápání s pauzami vážně.

Spánková apnoe způsobuje také denní ospalost. V britském průzkumu šlo chrápání i pauzy v dýchání ruku v ruce s ospalostí za volantem 4. Příznaky najdeš v textu Chrápání, nebo spánková apnoe?.

Chrápání a člověk vedle tebe

Chrápání může obtěžovat partnera víc než chrápajícího. Když bylo deseti mužům s chrápáním a podezřením na spánkovou apnoe uprostřed noci ve spánkové laboratoři nasazeno CPAP, jejich ženy se budily mnohem méně (před 21krát za hodinu, potom 12krát) a spaly větší část noci (před 74 %, potom 87 %). Vědci vypočítali, že to znamená přibližně o hodinu spánku za noc navíc 3. Viz spaní vedle chrápajícího.

Co dalšího může chrápání způsobit

  • Sucho v ústech a bolest v krku po ránu, od dýchání ústy.
  • Přerušovaný spánek chrápajícího, zvlášť pokud chrápání doprovázejí pauzy v dýchání.
  • Zátěž pro vztah, včetně spaní v oddělených pokojích.
  • U dětí bylo chrápání spolu s dalšími známkami narušeného dýchání spojeno s poruchami chování 5. Viz chrápání u dětí.
Může chrápání poškodit zdraví?

Prosté chrápání s infarktem ani mrtvicí zjevně nesouvisí 1. Skutečná rizika pocházejí ze spánkové apnoe, takže je důležité vědět, které z obojího máš.

Může chrápání způsobit vysoký krevní tlak?

Spánková apnoe souvisí s vysokým krevním tlakem a směrnice u lidí, kteří mají obojí, doporučují CPAP 6. U prostého chrápání samotného se nepotvrdilo, že by ho způsobovalo.

Škodí chrápání partnerovi?

Může. V jedné studii měli partneři po odstranění chrápání asi o hodinu spánku za noc víc 3.

Mám se bát, když chrápu každou noc?

Ne nutně. Mnoho lidí chrápe každou noc bez spánkové apnoe. Méně se starej o to, jak často, a víc o pauzy, lapání po dechu a denní ospalost. Viz je normální chrápat každou noc?.

Zdroje

  1. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
  2. Marin JM, Carrizo SJ, Vicente E, Agusti AG. Long-term cardiovascular outcomes in men with obstructive sleep apnoea-hypopnoea with or without treatment with continuous positive airway pressure: an observational study. Lancet. 2005;365(9464):1046-1053. doi.org/10.1016/S0140-6736(05)71141-7
  3. Beninati W, Harris CD, Herold DL, Shepard JW Jr. The effect of snoring and obstructive sleep apnea on the sleep quality of bed partners. Mayo Clin Proc. 1999;74(10):955-958. doi.org/10.4065/74.10.955
  4. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
  5. Bonuck K, Freeman K, Chervin RD, Xu L. Sleep-disordered breathing in a population-based cohort: behavioral outcomes at 4 and 7 years. Pediatrics. 2012;129(4):e857-e865. doi.org/10.1542/peds.2011-1402
  6. Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of adult obstructive sleep apnea with positive airway pressure: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2019;15(2):335-343. doi.org/10.5664/jcsm.7640

JIŽ BRZY

Zjisti,
jak chrápeš.

Snores poslouchá celou noc na tvém iPhonu a ráno ti ukáže, kolik a jak hlasitě jsi chrápal, spolu s klipy nejhlasitějších chvil. Označ, co jsi zkusil, a uvidíš, co provází tišší noci. Zvuk zůstává v tvém iPhonu.

Seznam se se Snores
Trendy ve Snores: týden skóre chrápání jako sloupce, s průměrem, podílem noci prochrápané a tichými nocemi

Tato stránka nabízí obecné informace, nikoli lékařskou radu. Snores není zdravotnický prostředek a nediagnostikuje spánkovou apnoe ani jiné potíže. Pokud se o svůj spánek nebo dýchání obáváš, promluv si s lékařem.