DENGKURAN
Memahami dengkuran
Apa yang menghasilkan bunyinya, apa yang memburukkannya, dan bila wajar anda berbincang dengan doktor.
Berdengkur ialah salah satu perkara yang paling kerap berlaku di bilik tidur. Dalam tinjauan terhadap hampir 5,000 orang di United Kingdom, 40% mengatakan mereka berdengkur secara tetap 1. Kebanyakan masa ia hanya gangguan yang tidak berbahaya, lebih mengganggu orang di sebelah anda berbanding anda sendiri. Kadangkala ia petanda sesuatu yang perlu diperiksa.
Panduan ini menerangkan apa yang berlaku di tekak anda semasa berdengkur, perkara harian yang menjadikannya lebih kuat, dan tanda yang menunjukkan apnea tidur dan bukan sekadar dengkuran biasa. Setiap satu ditulis dalam bahasa yang mudah, menyatakan apa yang ditemui oleh penyelidikan dan setakat mana ia boleh dipercayai, serta memaut setiap kajian yang digunakan.
- PanduanMengapa kita berdengkurApa yang sebenarnya menghasilkan bunyi itu, dan mengapa kedudukan tidur, hidung dan malam anda semuanya berperanan.
- PanduanDengkuran atau apnea tidur?Kebanyakan dengkuran tidak berbahaya. Inilah tanda bahawa ia mungkin apnea tidur, dan apa yang perlu dilakukan.
- PanduanAdakah berdengkur buruk untuk anda?Jawapan jujurnya: dengkuran biasa kebanyakannya tidak berbahaya kepada anda, kurang begitu kepada pasangan anda, dan apnea tidur ialah cerita yang berbeza.
- PanduanDengkuran dan alkoholMengapa segelas wain semasa makan malam boleh bermakna malam yang lebih bising, dan cara mengetahui sejauh mana ia penting bagi anda.
- PanduanDengkuran dan berat badanBagaimana berat badan menyempitkan saluran pernafasan, dan setakat mana perubahan sederhana boleh menyenyapkannya.
- PanduanDengkuran pada wanitaMengapa dengkuran sering bermula semasa mengandung atau selepas menopaus, dan mengapa apnea tidur pada wanita mudah terlepas pandang.
- PanduanDengkuran pada kanak-kanakBerdengkur semasa selesema adalah normal. Berdengkur pada kebanyakan malam wajar dibincangkan dengan doktor anak anda.
- PanduanTidur dengan pendengkurDengkuran sering lebih menyusahkan orang di sebelah si pendengkur. Inilah yang membantu anda berdua tidur.
Sumber
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
AKAN DATANG
Ketahui
cara anda berdengkur.
Snores mendengar sepanjang malam pada iPhone anda dan menunjukkan pada waktu pagi berapa banyak dan sekuat mana anda berdengkur, bersama klip detik paling kuat. Tag apa yang anda cuba dan lihat apa yang seiring dengan malam yang lebih senyap. Bunyi kekal pada iPhone anda.
Kenali Snores
Halaman ini ialah maklumat am, bukan nasihat perubatan. Snores bukan peranti perubatan dan tidak mendiagnosis apnea tidur atau sebarang keadaan lain. Jika anda bimbang tentang tidur atau pernafasan anda, berbincanglah dengan doktor.