Normális, ha minden éjjel horkolok?

Mennyire gyakori a minden éjszakai horkolás

A felnőttek ötöde és két ötöde között számol be rendszeres horkolásról, a vizsgálattól és a meghatározástól függően ³. A 4972 emberrel készült brit felmérésben 40% mondta, hogy rendszeresen horkol, míg mindössze 3,8% számolt be légzéskimaradásokról alvás közben ¹.

Mikor érdemes ellenőriztetni a minden éjszakai horkolást

• valaki észreveszi, hogy kimarad a légzésed, kapkodsz vagy fuldokolsz;
• napközben nagyon álmos vagy, vagy akaratlanul elbóbiskolsz;
• a legtöbb reggel fejfájással vagy kipihenetlenül ébredsz;
• magas a vérnyomásod;
• a horkolásod mostanában kezdődött, vagy sokkal hangosabb lett;
• egy gyerek az esték többségén horkol.

Ha ezek közül bármelyik igaz, lásd: horkolás vagy alvási apnoé?, és beszélj orvossal.

Ha csak horkolás

Az ilyen jelek nélküli minden éjszakai horkolás általában inkább kellemetlenség, mint egészségügyi probléma; egy hosszú távú vizsgálat nem talált összefüggést maga a horkolás és a szívbetegség vagy az agyvérzés között ⁴. De attól még zavarhatja a társadat és a saját alvásodat, és az egyszerű módszerek gyakran segítenek. Lásd: hogyan hagyd abba a horkolást.

Források

1. Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
4. Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076