إجابات
ما علوّ صوت الشخير؟
من خرخرة خافتة إلى صوت بعلو الحديث، ولماذا يهم علوّ الصوت.
ما تُظهره القياسات
في أكبر دراسة عن علوّ صوت الشخير، قاس الباحثون شخير 1139 شخصًا أثناء دراسات النوم. ونظروا في المستويات التي تُتجاوز لمدة 10% من الليل: شخر 12.3% من الأشخاص بصوت أعلى من 55 dBA عند ذلك المستوى. كان الشخير أعلى صوتًا عند الرجال منه عند النساء، ورافق الشخير الأعلى صوتًا مزيدٌ من اضطرابات التنفس ومزيد من النعاس النهاري ومزيد من توقّفات التنفس المبلغ عنها. وكان الرجال المصابون بالسمنة الذين تجاوز متوسط شخيرهم 38 dBA أكثر عرضة بأربع مرات لاضطراب تنفس مهم أثناء النوم 1.
| المستوى | كيف يبدو |
|---|---|
| نحو 30 ديسيبل | همس، أو غرفة نوم هادئة جدًا |
| نحو 40 ديسيبل | مكتبة هادئة، أو شخير خافت |
| نحو 50 ديسيبل | مطر خفيف، أو حديث هادئ، أو شخير متوسط |
| نحو 60 ديسيبل | حديث عادي، أو شخير عالٍ |
| نحو 70 ديسيبل | مكنسة كهربائية على بعد بضعة أمتار |
لماذا يهم علوّ الصوت
الشخير العالي يزعج الشريك أكثر وهو أكثر ارتباطًا بانقطاع النفس أثناء النوم 1,2. لكن بالنسبة إلى الشريك، ليست الذروات وحدها هي المهمة: ففي إحدى الدراسات، لم تكن استيقاظات الشركاء تُثار بأعلى اللحظات صوتًا، بل كان استمرار الشخير يُبقيهم مستيقظين مدة أطول 3.
كم ديسيبل يبلغ الشخير العالي؟
قد يتجاوز الشخير العالي 55 إلى 60 ديسيبل، أي نحو مستوى الحديث العادي. وفي إحدى الدراسات، شخر 12% من الناس فوق 55 dBA لعُشر الليل على الأقل 1.
هل الشخير العالي علامة على انقطاع النفس أثناء النوم؟
قد يكون كذلك. فقد رافق الشخير الأعلى صوتًا مزيدٌ من اضطرابات التنفس 1، والشخير العالي يزيد احتمال انقطاع النفس المتوسط 2. والتوقّفات والشهقات هي العلامات الأساسية.
لماذا يبدو شخير شريكي عاليًا جدًا بالنسبة إليّ؟
أنت قريب من المصدر، والصوت أعلى بكثير عن قرب. كما أن استمرار الشخير يجعل العودة إلى النوم أصعب 3.
هل يستطيع الهاتف قياس ديسيبل الشخير؟
تقريبًا. فميكروفونات الهواتف ليست مقاييس صوت معايَرة، لذا يحسن استخدام القراءات لمقارنة لياليك أنت لا كمستويات دقيقة.
المصادر
- Wilson K, Stoohs RA, Mulrooney TF, et al. The snoring spectrum: acoustic assessment of snoring sound intensity in 1,139 individuals undergoing polysomnography. Chest. 1999;115(3):762-770. doi.org/10.1378/chest.115.3.762
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Blumen MB, Quera Salva MA, Vaugier I, et al. Is snoring intensity responsible for the sleep partner's poor quality of sleep? Sleep Breath. 2012;16(3):903-907. doi.org/10.1007/s11325-011-0554-5
قريبًا
اكتشف
كيف تشخر.
يستمع Snores طوال الليل على iPhone ويُظهر لك في الصباح كم شخرت وبأي ارتفاع، مع مقاطع لأعلى اللحظات صوتًا. وسِم ما جرّبته وانظر ما الذي يرافق الليالي الأهدأ. يبقى الصوت على iPhone لديك.
تعرّف على Snores
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. Snores ليس جهازًا طبيًا ولا يشخّص انقطاع النفس أثناء النوم ولا أي حالة أخرى. إذا كان نومك أو تنفسك يقلقك، فتحدّث إلى طبيب.