CHRAPANIE
Jak zrozumieć chrapanie
Co wywołuje ten dźwięk, co go nasila i kiedy warto porozmawiać z lekarzem.
Chrapanie to jedna z najczęstszych rzeczy, które dzieją się w sypialni. W ankiecie wśród prawie 5000 osób w Wielkiej Brytanii 40% powiedziało, że chrapie regularnie 1. Najczęściej jest to niegroźna uciążliwość, bardziej dokuczliwa dla osoby obok niż dla ciebie. Czasem jest jednak sygnałem, który warto sprawdzić.
Te poradniki wyjaśniają, co dzieje się w gardle, gdy chrapiesz, jakie codzienne rzeczy nasilają chrapanie i po czym poznać, że chodzi raczej o bezdech senny niż o zwykłe chrapanie. Każdy tekst jest napisany prostym językiem, mówi, co wykazały badania i jak pewne są wyniki, oraz odsyła do każdego badania, na którym się opiera.
- PoradnikDlaczego chrapiemyCo naprawdę wydaje ten dźwięk i dlaczego pozycja podczas snu, nos i wieczór mają znaczenie.
- PoradnikChrapanie czy bezdech senny?Większość chrapania jest niegroźna. Oto objawy, które mogą wskazywać na bezdech senny, i co z nimi zrobić.
- PoradnikCzy chrapanie szkodzi?Uczciwa odpowiedź: zwykłe chrapanie jest dla ciebie w większości nieszkodliwe, dla partnera mniej, a bezdech senny to inna sprawa.
- PoradnikChrapanie a alkoholDlaczego kieliszek wina do kolacji może oznaczać głośniejszą noc i jak sprawdzić, ile to dla ciebie znaczy.
- PoradnikChrapanie a wagaJak waga zwęża drogi oddechowe i jak bardzo skromna zmiana może je uciszyć.
- PoradnikChrapanie u kobietDlaczego chrapanie często zaczyna się w ciąży lub po menopauzie i dlaczego bezdech senny u kobiet łatwo przeoczyć.
- PoradnikChrapanie u dzieciChrapanie przy przeziębieniu jest normalne. Chrapanie przez większość nocy warto omówić z lekarzem dziecka.
- PoradnikSpanie z chrapiącymChrapanie często jest trudniejsze dla osoby obok chrapiącego. Oto, co pomaga spać wam obojgu.
Źródła
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
WKRÓTCE
Sprawdź,
jak chrapiesz.
Snores słucha przez całą noc na twoim iPhonie, a rano pokazuje, ile i jak głośno chrapałeś, razem z klipami najgłośniejszych chwil. Oznacz to, czego próbowałeś, i zobacz, co idzie w parze z cichszymi nocami. Dźwięk zostaje na twoim iPhonie.
Poznaj Snores
Ta strona zawiera ogólne informacje, a nie poradę lekarską. Snores nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje bezdechu sennego ani żadnej innej choroby. Jeśli martwisz się o swój sen lub oddech, porozmawiaj z lekarzem.