Jak działa Snores

Snores to aplikacja do śledzenia chrapania na iPhone'a i iPada, stworzona przez Flawless Studio. Uruchamiasz ją przed snem, zostawiasz iPhone'a na szafce nocnej, a rano pokazuje, ile i jak głośno chrapałeś. Ta strona wyjaśnia, jak to mierzy, tak prosto, jak potrafimy.

Nasłuchiwanie na twoim iPhonie

Snores nasłuchuje przez mikrofon i co sekundę robi dwie rzeczy. Mierzy, jak głośno jest w pokoju. I pyta wbudowany klasyfikator dźwięków Apple, który działa na twoim iPhonie, jak bardzo jest pewien, że dźwięk to chrapanie. Systemy badawcze pokazały, że sam dźwięk potrafi bardzo dokładnie odróżnić chrapanie od innych hałasów ¹.

Sekunda liczy się jako chrapanie, gdy klasyfikator jest pewien, a dźwięk wznosi się co najmniej 4 decybele ponad ciszę pokoju, czyli jego poziom szumu, mierzony w ciągu ostatnich dziesięciu minut. Dzięki temu Snores ignoruje stałe dźwięki, takie jak wentylator, i dostosowuje się do każdej sypialni.

Lekkie, głośne i epickie

To, jak daleko chrapanie wznosi się ponad poziom szumu, ustala jego natężenie: lekkie, głośne od 14 decybeli powyżej niego i epickie od 24. Użycie pokoju jako punktu odniesienia zachowuje porównywalność nocy, nawet jeśli telefon leży w nieco innym miejscu.

Wynik chrapania

Każda sekunda chrapania liczy się jako 1 punkt, gdy jest lekkie, 2, gdy głośne, i 3, gdy epickie. Wynik sumuje je dla czasu, w którym Snores nasłuchiwał, i zamienia na liczbę od 0 do 100. Poniżej 10 to cicha noc, od 10 do 24 lekkie, od 25 do 49 umiarkowane, od 50 do 74 głośne i 75 i więcej epickie. Wypróbuj to w kalkulatorze wyniku chrapania.

Klipy najgłośniejszych chwil

Sekundy chrapania blisko siebie tworzą odcinek chrapania. Snores zachowuje 10 sekund dźwięku wokół szczytu każdego głośnego odcinka, a rano dziesięć najgłośniejszych: trzy najgłośniejsze widzisz za darmo, a wszystkie dziesięć z Pro. Możesz je odtwarzać, zachowywać, nazywać lub udostępniać, a jeden oznaczyć jako nie chrapanie, partnera lub wentylator, żeby wynik go pominął.

Oddychanie podczas chrapania

Chrapanie ma rytm: jedno chrapnięcie na oddech. Z tego rytmu Snores szacuje tempo twojego oddychania podczas chrapania i zauważa długie przerwy między chrapnięciami: od 10 do 60 sekund ciszy tuż po równym chrapaniu, po których chrapanie znów się zaczyna. Słyszy dźwięk, a nie oddychanie, więc nie może powiedzieć, dlaczego chrapanie ustało, i nigdy nie diagnozuje. Przerwy w oddychaniu są powodem, by porozmawiać z lekarzem ².

Czas w łóżku i czas snu

Snores szacuje, kiedy zasnąłeś i obudziłeś się, na podstawie ciszy i aktywności, które słyszy, albo odczytuje czas snu z Apple Zdrowie, gdy zarejestrowała go inna aplikacja lub Apple Watch.

Prywatność

• Dźwięk jest analizowany na twoim iPhonie. Dźwięk nigdy nie trafia na serwer, ani nasz, ani niczyj inny.
• Klipy zostają na twoim iPhonie, chyba że jeden udostępnisz albo włączysz opcjonalną kopię zapasową zachowanych nagrań w iCloud (Pro, domyślnie wyłączona), która zapisuje je w twoim własnym prywatnym iCloud.
• Stare klipy są usuwane po tygodniu, miesiącu lub trzech miesiącach, według twojego wyboru, chyba że je zachowasz.
• Wyniki, osie czasu, tagi i notatki synchronizują się przez twój własny prywatny iCloud. Bez konta, bez reklam, bez śledzenia.

Czym Snores nie jest

Snores nie jest wyrobem medycznym ani badaniem snu. Nie może zdiagnozować bezdechu sennego ani żadnej innej choroby, a cichy wynik jej nie wyklucza ³. Jeśli martwisz się o swój sen, zobacz chrapanie czy bezdech senny? i porozmawiaj z lekarzem.

Źródła

1. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506