איך Snores עובדת

Snores היא אפליקציה למעקב נחירות ל־iPhone ול־iPad, מבית Flawless Studio. מפעילים אותה לפני השינה, משאירים את ה־iPhone על השידה, ובבוקר היא מראה כמה ובאיזו עוצמה נחרת. העמוד הזה מסביר איך היא מודדת את זה, בפשטות שאנחנו מסוגלים.

הקשבה, ב־iPhone שלך

Snores מקשיבה דרך המיקרופון ובכל שנייה עושה שני דברים. היא מודדת עד כמה החדר רועש. והיא שואלת את מסווג הצלילים המובנה של Apple, שפועל ב־iPhone שלך, עד כמה הוא בטוח שהצליל הוא נחירה. מערכות מחקר הראו שקול בלבד יכול להבדיל נחירות מרעשים אחרים בדיוק רב מאוד ¹.

שנייה נספרת כנחירה כשהמסווג בטוח והצליל עולה לפחות 4 דציבל מעל רמת השקט של החדר, רצפת הרעש שלו, שנמדדת על פני עשר הדקות האחרונות. זה גורם ל־Snores להתעלם מצלילים יציבים כמו מאוורר ולהסתגל לכל חדר שינה.

קל, חזק ואפי

עד כמה הנחירות עולות מעל רצפת הרעש קובע את העוצמה שלהן: קלה, חזקה מ־14 דציבל מעליה ואפית מ־24. שימוש בחדר כנקודת ייחוס שומר על יכולת השוואה בין לילות גם אם הטלפון נמצא במקום מעט שונה.

ציון הנחירות

כל שנייה של נחירות נספרת כנקודה אחת כשהיא קלה, שתיים כשהיא חזקה ושלוש כשהיא אפית. הציון מחבר אותן לזמן ש־Snores הקשיבה והופך את זה למספר מ־0 עד 100. מתחת ל־10 הוא לילה שקט, 10 עד 24 קל, 25 עד 49 בינוני, 50 עד 74 חזק ו־75 ומעלה אפי. אפשר לנסות את זה במחשבון ציון נחירות.

קטעים מהרגעים הרועשים ביותר

שניות נחירות קרובות זו לזו יוצרות התקף נחירות. Snores שומרת 10 שניות של אודיו סביב שיא כל התקף חזק ובבוקר את עשרת החזקים ביותר: רואים את שלושת החזקים ביותר חינם ואת כל העשרה עם Pro. אפשר לנגן, לשמור, לתת שם או לשתף אותם, ולסמן אחד כ״לא נחירה״, בן או בת זוג או מאוורר, כך שהציון מתעלם ממנו.

נשימה בזמן נחירות

לנחירות יש קצב: נחירה אחת לכל נשימה. מהקצב הזה Snores מעריכה את קצב הנשימה שלך בזמן נחירות, והיא מבחינה בהפסקות ארוכות בין נחירות: 10 עד 60 שניות של שקט מיד אחרי נחירות יציבות, ואחריהן נחירות שוב. היא שומעת קול ולא נשימה, ולכן היא לא יכולה לומר למה הנחירות נפסקו, ולעולם לא מאבחנת. הפסקות בנשימה הן סיבה לדבר עם רופא ².

זמן במיטה וזמן שינה

Snores מעריכה מתי נרדמת ומתי התעוררת לפי השקט והפעילות שהיא שומעת, או קוראת זמן שינה מ־Apple בריאות כשאפליקציה אחרת או Apple Watch תיעדו אותו.

פרטיות

• הקול מנותח ב־iPhone שלך. האודיו אף פעם לא נשלח לשרת, לא שלנו ולא של אף אחד אחר.
• הקטעים נשארים ב־iPhone שלך אלא אם משתפים אחד, או מפעילים את גיבוי iCloud האופציונלי של ההקלטות ששומרים (Pro, כבוי כברירת מחדל), ששומר אותן ב־iCloud הפרטי שלך.
• קטעים ישנים נמחקים אחרי שבוע, חודש או שלושה חודשים, לפי הבחירה, אלא אם שומרים אותם.
• ציונים, צירי זמן, תגים והערות מסתנכרנים דרך ה־iCloud הפרטי שלך. אין חשבון, אין פרסומות ואין מעקב.

מה Snores אינה

Snores אינה מכשיר רפואי ואינה בדיקת שינה. היא לא יכולה לאבחן דום נשימה בשינה או כל מצב אחר, וציון שקט לא שולל אותם ³. אם השינה מדאיגה אותך, ראו נחירות או דום נשימה בשינה? ודברו עם רופא.

מקורות

1. Dafna E, Tarasiuk A, Zigel Y. Automatic detection of whole night snoring events using non-contact microphone. PLoS One. 2013;8(12):e84139. doi.org/10.1371/journal.pone.0084139
2. Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
3. Kapur VK, Auckley DH, Chowdhuri S, et al. Clinical practice guideline for diagnostic testing for adult obstructive sleep apnea: an American Academy of Sleep Medicine clinical practice guideline. J Clin Sleep Med. 2017;13(3):479-504. doi.org/10.5664/jcsm.6506