snores

ЗАСОБИ

Капи від хропіння

Пристрій із найкращими доказами щодо хропіння, особливо коли його підганяє стоматолог.

Кому підходить
Стійке хропіння та легке або помірне апное сну
Докази
Сильні: настанови та рандомізовані випробування
Вартість
Помірна для термопластичних, вища для індивідуальних
Коли діє
Від кількох днів до тижнів, щоб звикнути

Як вони працюють

Пристрій для висування нижньої щелепи виглядає як спортивна капа для верхніх і нижніх зубів. Під час сну він тримає нижню щелепу, а з нею і язик, трохи вперед. Це розширює простір за язиком і мʼяким піднебінням, тож дихальні шляхи рідше звужуються й вібрують.

Пристрій для висування нижньої щелепи (MAD)
Капа, що тримає нижню щелепу вперед. Також називається шиною для висування нижньої щелепи або ротовим пристроєм.
Індивідуальний
Виготовлений стоматологом за відбитками твоїх зубів і зазвичай регульований.
Термопластичний
Розмʼякшується в гарячій воді й формується прикусом удома. Дешевший, часто менш зручний.
Пристрій, що утримує язик
Інший пристрій, який присмоктуванням тримає язик вперед, не рухаючи щелепу.

Що виявили дослідження

Огляд для британської програми оцінки медичних технологій виявив, що шини для висування нижньої щелепи покращували обʼєктивні показники хропіння, як-от найгучніше й середнє хропіння та частку часу гучного хропіння 2. На основі доказів американські академії медицини сну й стоматологічної медицини сну рекомендують ротові пристрої при первинному хропінні в дорослих, які хочуть лікування 1.

Щодо апное сну робоча група Європейського респіраторного товариства виявила, що індивідуальні пристрої зменшують паузи в диханні та денну сонливість порівняно з плацебо-пристроями. CPAP зменшує паузи в диханні сильніше, але багато пацієнтів надають перевагу капі, і їх рекомендують при легкому й помірному апное сну та людям, які не переносять CPAP 3.

Побічні ефекти

  • Біль у щелепі чи зубах, надто багато або надто мало слини, часто в перші тижні.
  • Зміна того, як зуби змикаються вранці, що зазвичай минає за кілька хвилин.
  • З роками невеликі зміни прикусу. Тому настанови рекомендують спостереження у стоматолога 1.

Кому підходить

  • Хропіння, яке не вдалося виправити іншими засобами
  • Легке й помірне апное сну, з лікарем
  • Подорожі: маленька й безшумна

На що зважати

  • Дискомфорт у щелепі чи зубах
  • Вартість індивідуального пристрою
  • Потрібно достатньо здорових зубів
Чи справді капи від хропіння працюють?

Так, для багатьох людей. Їх рекомендують настанови з медицини сну при хропінні 1, і в дослідженнях вони покращували обʼєктивні показники хропіння 2.

Чи безпечні капи від хропіння?

Загалом так. Біль у щелепі й зубах спершу поширений, а тривале використання може трохи змінити прикус, тому рекомендовано спостереження у стоматолога 1.

Чи варта індивідуальна капа своїх грошей?

При апное сну настанови віддають перевагу індивідуальним регульованим пристроям 1. Для простого хропіння термопластичний пристрій розумний спосіб зʼясувати, чи підходить тобі цей підхід.

Чи можна користуватися капою, якщо в мене апное сну?

Так, із діагнозом і спостереженням лікаря. Їх рекомендують при легкому й помірному апное сну та людям, які не переносять CPAP 3.

Джерела

  1. Ramar K, Dort LC, Katz SG, et al. Clinical practice guideline for the treatment of obstructive sleep apnea and snoring with oral appliance therapy: an update for 2015. J Clin Sleep Med. 2015;11(7):773-827. doi.org/10.5664/jcsm.4858
  2. Main C, Liu Z, Welch K, Weiner G, Jones SQ, Stein K. Surgical procedures and non-surgical devices for the management of non-apnoeic snoring: a systematic review of clinical effects and associated treatment costs. Health Technol Assess. 2009;13(3):1-208. doi.org/10.3310/hta13030
  3. Marklund M, Verbraecken J, Randerath W. Non-CPAP therapies in obstructive sleep apnoea: mandibular advancement device therapy. Eur Respir J. 2012;39(5):1241-1247. doi.org/10.1183/09031936.00144711

НЕЗАБАРОМ

Дізнайся,
як ти хропеш.

Snores слухає всю ніч на твоєму iPhone і вранці показує, скільки й наскільки гучно ти хропів, із кліпами найгучніших моментів. Познач, що ти пробував, і подивись, що супроводжує тихіші ночі. Звук лишається на твоєму iPhone.

Знайомся: Snores
Тренди в Snores: оцінки хропіння за тиждень у вигляді стовпчиків, із середнім значенням, часткою ночі з хропінням і тихими ночами

Ця сторінка містить загальну інформацію, а не медичну пораду. Snores не є медичним пристроєм і не діагностує апное сну чи будь-які інші стани. Якщо тебе непокоїть сон або дихання, поговори з лікарем.