SVAR
Är det normalt att snarka varje natt?
Mycket vanligt, ofta ofarligt och i några fall värt en närmare titt.
Hur vanligt det är att snarka varje natt
Regelbunden snarkning rapporteras av mellan en femtedel och två femtedelar av de vuxna, beroende på studie och definition 3. I den brittiska enkäten med 4 972 personer sa 40 % att de snarkade regelbundet, medan bara 3,8 % rapporterade andningsuppehåll i sömnen 1.
När snarkning varje natt är värd att kolla
- någon märker att du slutar andas, kippar efter luft eller kvävs;
- du är väldigt sömnig på dagen, eller nickar till när du inte vill;
- du vaknar med huvudvärk eller orkeslös de flesta morgnar;
- du har högt blodtryck;
- din snarkning började nyligen eller blev mycket högljuddare;
- ett barn snarkar de flesta nätter.
Om något av det här stämmer, se snarkning eller sömnapné? och prata med en läkare.
Om det bara är snarkning
Snarkning varje natt utan de här tecknen är oftast ett irritationsmoment snarare än ett hälsoproblem; en långtidsstudie fann inget samband mellan själva snarkningen och hjärtsjukdom eller stroke 4. Men den kan ändå störa din partner och din egen sömn, och de enkla åtgärderna hjälper ofta. Se så slutar du snarka.
Är det dåligt att snarka varje natt?
Inte nödvändigtvis. Det är vanligt och ofta ofarligt, men högljudd snarkning varje natt med uppehåll eller sömnighet på dagen bör kollas 2.
Varför snarkar jag varje natt helt plötsligt?
Viktökning, en förkylning eller allergi, alkohol, nya läkemedel, graviditet eller klimakteriet är vanliga skäl. Se varför började jag snarka?.
Snarkar de flesta?
Många gör det. Omkring 40 % av de vuxna i en stor enkät snarkade regelbundet 1.
Snarkar alla ibland?
De flesta snarkar då och då, till exempel vid förkylning, efter alkohol eller när de är mycket trötta.
Källor
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
- Young T, Shahar E, Nieto FJ, et al. Predictors of sleep-disordered breathing in community-dwelling adults: the Sleep Heart Health Study. Arch Intern Med. 2002;162(8):893-900. doi.org/10.1001/archinte.162.8.893
- Pevernagie D, Aarts RM, De Meyer M. The acoustics of snoring. Sleep Med Rev. 2010;14(2):131-144. doi.org/10.1016/j.smrv.2009.06.002
- Marshall NS, Wong KK, Cullen SR, Knuiman MW, Grunstein RR. Snoring is not associated with all-cause mortality, incident cardiovascular disease, or stroke in the Busselton Health Study. Sleep. 2012;35(9):1235-1240. doi.org/10.5665/sleep.2076
SNART
Se hur
du snarkar.
Snores lyssnar hela natten på din iPhone och visar dig på morgonen hur mycket och hur högt du snarkade, med klipp av de högljuddaste ögonblicken. Tagga det du provade och se vad som hör ihop med tystare nätter. Ljudet stannar på din iPhone.
Möt Snores
Den här sidan är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Snores är ingen medicinteknisk produkt och ställer inte diagnosen sömnapné eller något annat tillstånd. Om du oroar dig för din sömn eller din andning, prata med en läkare.