REMÉDIOS
Nariz entupido e alergias
Quando o problema é o nariz: lavagens, sprays, tiras e um quarto mais amigo das alergias.
Porque é que um nariz entupido leva ao ressono
Quando o nariz está entupido, precisas de inspirar com mais força, o que puxa as paredes macias da garganta para dentro, e é mais provável que respires pela boca, o que deixa o maxilar e a língua cair para trás. Ambas as coisas estreitam as vias respiratórias e tornam-nas mais propensas a vibrar. Num estudo com quase 5000 adultos, as pessoas com sintomas nasais frequentes à noite tinham mais probabilidade de ressonar habitualmente 1.
O que ajuda
| Opção | O que faz | Bom saber |
|---|---|---|
| Spray ou lavagem com soro fisiológico | Remove muco e alergénios | Seguro para usar todos os dias |
| Spray nasal de corticoide | Acalma a inflamação causada por alergias | Demora dias a fazer efeito; melhorou a congestão e o sono num ensaio 2 |
| Anti-histamínicos | Reduzem os sintomas de alergia | Alguns dão sonolência; pergunta a um farmacêutico |
| Tiras ou dilatadores nasais | Mantêm as narinas abertas | Ajudam alguns ressonadores com nariz estreito 3 |
| Spray descongestionante | Reduz rapidamente a mucosa inchada | Só durante alguns dias de cada vez |
Estudo principal
Corticoides nasais, congestão e sono
- 20 adultos
- Rinite alérgica
- Controlado por placebo
Pessoas com rinite alérgica usaram um spray nasal de corticoide ou um placebo e mantiveram um diário sobre o nariz, o sono e a sonolência durante o dia. A congestão e o sono melhoraram significativamente com o spray de corticoide mas não com o placebo; a sonolência durante o dia também melhorou, mas sem significância.
Um quarto mais amigo das alergias
- Lava a roupa de cama semanalmente em água quente e usa capas antiácaros nas almofadas e no colchão.
- Mantém os animais de estimação fora do quarto.
- Toma duche antes de deitar na época do pólen e mantém as janelas fechadas nas noites com muito pólen.
- Mantém o quarto sem pó e pondera um humidificador se o ar estiver muito seco.
As alergias podem causar ressono?
Sim. A congestão nasal relacionada com alergias está associada ao ressono habitual e à perturbação respiratória do sono 1.
Porque é que ressono mais quando estou constipado?
A constipação entope o nariz, por isso respiras com mais esforço e pela boca. O ressono costuma passar quando a constipação passa.
Os sprays nasais ajudam no ressono?
Os sprays de corticoide podem ajudar quando a causa são alergias 2. O soro fisiológico é seguro todos os dias. Os sprays descongestionantes, só durante alguns dias.
Um humidificador ajuda no ressono?
Pode aliviar um nariz e uma garganta secos e irritados, o que algumas pessoas acham que ajuda. Há pouca investigação sobre o ressono em si.
Fontes
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
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