KUORSAUS
Kuorsauksen ymmärtäminen
Mikä ääntä aiheuttaa, mikä pahentaa sitä ja milloin kannattaa puhua lääkärin kanssa.
Kuorsaus on yksi makuuhuoneiden yleisimmistä ilmiöistä. Lähes 5 000 ihmisen kyselyssä Britanniassa 40 % kertoi kuorsaavansa säännöllisesti 1. Useimmiten se on harmiton riesa, joka haittaa vierellä nukkuvaa enemmän kuin kuorsaajaa itseään. Joskus se on merkki jostakin, mikä kannattaa tutkituttaa.
Näissä oppaissa kerrotaan, mitä kurkussasi tapahtuu kuorsatessa, mitkä arkiset asiat tekevät siitä kovempaa ja mitkä merkit viittaavat uniapneaan pelkän kuorsauksen sijaan. Jokainen opas on kirjoitettu selkeällä kielellä, kertoo mitä tutkimukset ovat havainneet ja kuinka varmoja tulokset ovat, ja linkittää jokaisen käytetyn tutkimuksen.
- OpasMiksi kuorsaammeMikä äänen oikeasti aiheuttaa ja miksi nukkuma-asentosi, nenäsi ja iltasi vaikuttavat siihen.
- OpasKuorsausta vai uniapneaa?Useimmat kuorsaavat harmittomasti. Tässä merkit, jotka voivat viitata uniapneaan, ja mitä niille kannattaa tehdä.
- OpasOnko kuorsaus haitallista?Rehellinen vastaus: tavallinen kuorsaus on sinulle enimmäkseen harmitonta, kumppanillesi vähemmän, ja uniapnea on aivan eri asia.
- OpasKuorsaus ja alkoholiMiksi lasillinen viiniä illallisella voi tarkoittaa kovempaa yötä ja miten selvität, kuinka paljon sillä on sinulle merkitystä.
- OpasKuorsaus ja painoMiten paino kaventaa hengitystietä ja kuinka paljon maltillinen muutos voi hiljentää kuorsausta.
- OpasKuorsaus naisillaMiksi kuorsaus alkaa usein raskauden aikana tai vaihdevuosien jälkeen ja miksi naisten uniapnea jää helposti huomaamatta.
- OpasKuorsaus lapsillaKuorsaus flunssan aikana on normaalia. Useimpina öinä tapahtuvasta kuorsauksesta kannattaa puhua lapsen lääkärin kanssa.
- OpasNukkuminen kuorsaajan kanssaKuorsaus on usein raskaampaa kuorsaajan vierellä nukkuvalle. Tässä se, mikä auttaa teitä molempia nukkumaan.
Lähteet
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
TULOSSA PIAN
Selvitä,
miten kuorsaat.
Snores kuuntelee läpi yön iPhonellasi ja näyttää aamulla, kuinka paljon ja kuinka kovaa kuorsasit, sekä klipit kovimmista hetkistä. Merkitse, mitä kokeilit, ja katso, mikä liittyy hiljaisempiin öihin. Ääni pysyy iPhonessasi.
Tutustu Snoresiin
Tämä sivu on yleistä tietoa, ei lääketieteellistä neuvontaa. Snores ei ole lääkinnällinen laite eikä se diagnosoi uniapneaa tai muuta sairautta. Jos olet huolissasi unestasi tai hengityksestäsi, puhu lääkärin kanssa.