HORLAMA
Horlamayı anlamak
Sesi neyin çıkardığı, neyin onu kötüleştirdiği ve ne zaman doktorunla konuşmaya değeceği.
Horlama, bir yatak odasında olan en yaygın şeylerden biridir. Birleşik Krallık'ta yaklaşık 5.000 kişiyle yapılan bir ankette, katılımcıların %40'ı düzenli olarak horladığını söyledi 1. Çoğu zaman zararsız bir rahatsızlıktır ve senden çok yanındaki kişiyi rahatsız eder. Bazen de kontrol ettirmeye değer bir şeyin belirtisidir.
Bu rehberler, horladığında boğazında neler olduğunu, sesi yükselten gündelik etkenleri ve basit horlamadan çok uyku apnesine işaret eden belirtileri anlatır. Her biri sade bir dille yazılmıştır, araştırmaların neler bulduğunu ve bunlardan ne kadar emin olunduğunu söyler, dayandığı her çalışmaya da bağlantı verir.
- RehberNeden horlarızSesi gerçekte neyin çıkardığı ve uyku pozisyonunun, burnunun ve akşamının neden rol oynadığı.
- RehberHorlama mı, uyku apnesi mi?Horlamanın çoğu zararsızdır. Uyku apnesi olabileceğine işaret eden belirtiler ve bunlarla ne yapmalı.
- RehberHorlama sağlığa zararlı mı?Dürüst yanıt: basit horlama sana çoğunlukla zarar vermez, eşine biraz daha çok verir; uyku apnesi ise başka bir konudur.
- RehberHorlama ve alkolAkşam yemeğinde bir kadeh şarabın neden daha gürültülü bir gece demek olabileceği ve bunun senin için ne kadar önemli olduğunu nasıl anlayacağın.
- RehberHorlama ve kiloKilonun hava yolunu nasıl daralttığı ve küçük bir değişikliğin horlamayı ne kadar azaltabileceği.
- RehberKadınlarda horlamaHorlamanın neden sıklıkla hamilelikte ya da menopozdan sonra başladığı ve kadınlarda uyku apnesinin neden kolay gözden kaçtığı.
- RehberÇocuklarda horlamaSoğuk algınlığında horlamak normaldir. Çoğu gece horlamak, çocuğunun doktoruyla konuşmaya değer.
- RehberHorlayan biriyle uyumakHorlama çoğu zaman horlayanın yanındaki kişiye daha ağır gelir. İkinizin de uyumasına ne yardımcı olur.
Kaynaklar
- Ohayon MM, Guilleminault C, Priest RG, Caulet M. Snoring and breathing pauses during sleep: telephone interview survey of a United Kingdom population sample. BMJ. 1997;314(7084):860-863. doi.org/10.1136/bmj.314.7084.860
ÇOK YAKINDA
Keşfet:
nasıl horluyorsun?
Snores gece boyunca iPhone'unda dinler ve sabah ne kadar ve ne kadar yüksek sesle horladığını, en yüksek sesli anların kliplerini de ekleyerek gösterir. Denediklerini etiketle ve hangilerinin daha sessiz gecelerle birlikte gittiğini gör. Ses iPhone'unda kalır.
Snores ile tanış
Bu sayfa genel bilgi içerir, tıbbi tavsiye değildir. Snores tıbbi bir cihaz değildir ve uyku apnesini ya da başka herhangi bir durumu teşhis etmez. Uykunun ya da nefesin konusunda endişelenirsen bir doktorla konuş.