MITTEL
Verstopfte Nase und Allergien
Wenn die Nase das Problem ist: Spülungen, Sprays, Pflaster und ein Schlafzimmer, das Allergien freundlicher begegnet.
Warum eine verstopfte Nase zum Schnarchen führt
Ist die Nase verstopft, musst du kräftiger einatmen, was die weichen Wände des Rachens nach innen zieht, und du atmest eher durch den Mund, wodurch Kiefer und Zunge zurückfallen. Beides macht den Atemweg enger und vibrationsanfälliger. In einer Studie mit fast 5.000 Erwachsenen schnarchten Menschen mit häufigen nächtlichen Nasenbeschwerden eher gewohnheitsmäßig 1.
Was hilft
| Möglichkeit | Was sie bewirkt | Gut zu wissen |
|---|---|---|
| Salzwasser-Spray oder -Spülung | Spült Schleim und Allergene aus | Täglich sicher anwendbar |
| Nasenspray mit Kortison | Beruhigt Entzündungen durch Allergien | Wirkt erst nach Tagen. Verbesserte in einer Studie Verstopfung und Schlaf 2 |
| Antihistaminika | Lindern Allergiesymptome | Manche machen müde. Frag in der Apotheke |
| Nasenpflaster oder Nasenspreizer | Halten die Nasenlöcher offen | Helfen manchen Schnarchenden mit enger Nase 3 |
| Abschwellendes Spray | Lässt geschwollene Schleimhaut schnell abschwellen | Nur für ein paar Tage am Stück |
Wichtige Studie
Nasales Kortison, Verstopfung und Schlaf
- 20 Erwachsene
- Allergische Rhinitis
- Placebokontrolliert
Menschen mit allergischer Rhinitis verwendeten ein Nasenspray mit Kortikosteroid oder ein Placebo und führten ein Tagebuch über Nase, Schlaf und Tagesschläfrigkeit. Verstopfung und Schlaf besserten sich mit dem Kortisonspray deutlich, mit dem Placebo nicht. Auch die Tagesschläfrigkeit besserte sich, aber nicht deutlich.
Ein allergiefreundlicheres Schlafzimmer
- Wasch die Bettwäsche wöchentlich heiß und verwende Milbenschutzbezüge für Kissen und Matratze.
- Halte Haustiere aus dem Schlafzimmer fern.
- Dusch in der Pollensaison vor dem Schlafengehen und halte die Fenster in Nächten mit viel Pollen geschlossen.
- Halte das Schlafzimmer staubfrei und erwäge einen Luftbefeuchter, wenn die Luft sehr trocken ist.
Können Allergien Schnarchen verursachen?
Ja. Allergiebedingte Nasenverstopfung hängt mit gewohnheitsmäßigem Schnarchen und mit schlafbezogenen Atmungsstörungen zusammen 1.
Warum schnarche ich bei einer Erkältung mehr?
Eine Erkältung verstopft die Nase, also atmest du angestrengter und durch den Mund. Das Schnarchen legt sich meist mit der Erkältung.
Helfen Nasensprays gegen Schnarchen?
Kortisonsprays können helfen, wenn Allergien die Ursache sind 2. Salzwasser ist täglich sicher. Abschwellende Sprays nur für ein paar Tage.
Hilft ein Luftbefeuchter gegen Schnarchen?
Er kann eine trockene, gereizte Nase und einen ebensolchen Rachen lindern, was manche Menschen als hilfreich empfinden. Zum Schnarchen selbst gibt es kaum Forschung.
Quellen
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
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