MÓDSZEREK
Eldugult orr és allergia
Amikor az orr a probléma: öblítők, spray-k, tapaszok és egy allergiabarátabb hálószoba.
Miért vezet az eldugult orr horkoláshoz
Ha az orr el van dugulva, erősebben kell belélegezni, ami befelé húzza a torok lágy falait, és nagyobb eséllyel lélegzel szájon át, ami hagyja az állkapcsot és a nyelvet hátraesni. Mindkettő szűkebbé és rezgésre hajlamosabbá teszi a légutakat. Egy majdnem 5000 felnőttet vizsgáló kutatásban a gyakori éjszakai orrtünetekkel küzdők nagyobb eséllyel horkoltak megrögzötten 1.
Mi segít
| Lehetőség | Mit csinál | Jó tudni |
|---|---|---|
| Sós orrspray vagy öblítő | Kimossa a nyálkát és az allergéneket | Naponta biztonságosan használható |
| Szteroidos orrspray | Csillapítja az allergia okozta gyulladást | Napokig tart, mire hat; egy vizsgálatban javította az orrdugulást és az alvást 2 |
| Antihisztaminok | Csökkentik az allergiás tüneteket | Némelyik álmosságot okoz; kérdezd meg a gyógyszerészt |
| Orrtapasz vagy orrtágítók | Nyitva tartják az orrlyukakat | Segítenek egyes szűk orrú horkolóknak 3 |
| Orrdugulás elleni spray | Gyorsan lelohasztja a duzzadt nyálkahártyát | Egyszerre csak néhány napig |
Kulcsfontosságú vizsgálat
Szteroidos orrspray, orrdugulás és alvás
- 20 felnőtt
- Allergiás nátha
- Placebokontrollos
Az allergiás náthában szenvedők orrba fújt kortikoszteroid spray-t vagy placebót használtak, és napi naplót vezettek az orrukról, az alvásukról és a nappali álmosságukról. Az orrdugulás és az alvás szignifikánsan javult a szteroid spray-vel, de a placebóval nem; a nappali álmosság is javult, de nem szignifikánsan.
Allergiabarátabb hálószoba
- Hetente moss ágyneműt forró vízben, és használj atkaálló huzatot a párnákon és a matracon.
- Tartsd a háziállatokat a hálószobán kívül.
- Pollenszezonban zuhanyozz le lefekvés előtt, és tartsd csukva az ablakokat a pollenben gazdag éjszakákon.
- Tartsd pormentesen a hálószobát, és fontold meg a párásítót, ha nagyon száraz a levegő.
Okozhat az allergia horkolást?
Igen. Az allergiával összefüggő orrdugulás összefügg a megrögzött horkolással és az alvás alatti légzészavarral 1.
Miért horkolok többet megfázáskor?
A megfázás eldugítja az orrot, így erősebben és szájon át lélegzel. A horkolás általában akkor rendeződik, amikor a megfázás.
Segítenek az orrspray-k a horkoláson?
A szteroid spray-k segíthetnek, ha az allergia az ok 2. A sós oldat naponta biztonságos. Az orrdugulás elleni spray csak néhány napig.
Segít a párásító a horkoláson?
Enyhítheti a száraz, irritált orrot és torkot, ami egyeseknek segít. A horkolásról magáról kevés a kutatás.
Források
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
HAMAROSAN
Tudd meg,
hogyan horkolsz.
A Snores egész éjjel figyel az iPhone-odon, és reggel megmutatja, mennyit és milyen hangosan horkoltál, a leghangosabb pillanatok klipjeivel. Címkézd fel, mit próbáltál ki, és nézd meg, mi jár együtt a csendesebb éjszakákkal. A hang az iPhone-odon marad.
Ismerd meg a Snorest
Ez az oldal általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A Snores nem orvostechnikai eszköz, és nem diagnosztizál alvási apnoét vagy más betegséget. Ha aggódsz az alvásod vagy a légzésed miatt, beszélj egy orvossal.