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MITTEL

Nasenpflaster und Nasenspreizer

Sie öffnen die Nase. Das hilft manchen Schnarchenden sehr und anderen gar nicht.

Gut geeignet für
Schnarchen durch eine enge oder verstopfte Nase
Studienlage
Schwach bis mäßig
Kosten
Niedrig, in vielen Ländern ohne Rezept erhältlich
Wirkt nach
Der ersten Nacht

So wirken sie

Die engste Stelle der Nase liegt direkt hinter den Nasenlöchern. Ist sie eng oder fällt sie beim Einatmen zusammen, atmest du angestrengter und wechselst oft zum Mund, und beides macht es wahrscheinlicher, dass das Weichgewebe im Rachen vibriert.

  • Äußere Pflaster werden quer über den Nasenrücken geklebt und ziehen die Seiten der Nasenlöcher wie eine Feder sanft nach außen.
  • Innere Spreizer sind kleine, weiche Kegel oder Klammern, die direkt in den Nasenlöchern sitzen und sie von innen offen halten.

Was die Forschung fand

Wichtige Studie

Ein Nasenlochspreizer über sechs Monate

  • 42 Männer
  • Starke Schnarcher
  • 6 Monate

Männer, die stark schnarchten, benutzten sechs Monate lang einen Nasenlochspreizer. Ihre Partnerinnen bewerteten ihr Schnarchen auf einer Skala von 0 bis 100, und die Männer bewerteten ihre Müdigkeit am Morgen. Das Schnarchen ging nach einem Monat und nach sechs Monaten deutlich zurück, weniger Schnarchen ging mit weniger Müdigkeit am Morgen einher, und nach sechs Monaten benutzten noch 60 % den Spreizer. Es gab keine Vergleichsgruppe.

Löth & Petruson · Arch Otolaryngol Head Neck Surg · 1996 Quelle 1

Bei Menschen mit Schlafapnoe sieht das Bild anders aus. Eine Übersichtsarbeit über 14 Studien fand, dass Nasenspreizer die Atmung durch die Nase erleichterten, aber weder die Zahl der Atempausen noch den Sauerstoffgehalt oder den Schnarchindex veränderten 2. Und in einer Studie, in der Nasenpflaster die Vergleichsbehandlung waren, änderte sich das Schnarchen über drei Monate Anwendung zusammen mit Atemübungen nicht 3.

Für wen sie passen

Gut geeignet für

  • Schnarchen, das bei verstopfter Nase schlimmer ist
  • Nasenlöcher, die beim tiefen Einatmen zusammenfallen
  • Zuerst ein günstiges, sicheres Mittel ausprobieren

Darauf achten

  • Hautreizungen durch den Kleber
  • Innere Spreizer fühlen sich anfangs seltsam an
  • Keine Behandlung für Schlafapnoe 2

Ein Nasenpflaster anwenden

  1. Wasch und trockne die Nase, damit das Pflaster haftet.
  2. Klebe es auf den unteren Teil des Nasenrückens, direkt oberhalb der Nasenflügel.
  3. Zieh es morgens langsam ab, am besten nach dem Waschen des Gesichts.
  4. Nutze es eine Woche lang und vergleiche mit Nächten ohne.
Helfen Nasenpflaster wirklich gegen Schnarchen?

Bei manchen Menschen. Sie halfen starken Schnarchern in einer Studie 1, aber nicht Menschen mit Schlafapnoe 2. Sie wirken am besten, wenn die Nase das Problem ist.

Sind Nasenpflaster oder Nasenspreizer besser?

Beide öffnen die Nasenlöcher. In der Übersichtsarbeit hatten innere Spreizer eine etwas größere Wirkung auf Atempausen als Pflaster 2. Für die meisten entscheidet der Komfort.

Kann man Nasenpflaster jede Nacht benutzen?

Ja, die meisten können das. Hör auf, wenn die Haut wund wird.

Helfen Nasenpflaster bei Mundatmung?

Wenn du durch den Mund atmest, weil deine Nase eng ist, kann es helfen, sie zu öffnen, damit du durch die Nase atmest. Siehe Mund abkleben, warum die freie Nase zuerst kommt.

Quellen

  1. Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
  2. Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal dilators (Breathe Right strips and NoZovent) for snoring and OSA: a systematic review and meta-analysis. Pulm Med. 2016;2016:4841310. doi.org/10.1155/2016/4841310
  3. Ieto V, Kayamori F, Montes MI, et al. Effects of oropharyngeal exercises on snoring: a randomized trial. Chest. 2015;148(3):683-691. doi.org/10.1378/chest.14-2953

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