MIDDELEN
Een verstopte neus en allergie
Als de neus het probleem is: spoelingen, sprays, strips en een slaapkamer die vriendelijker is voor allergie.
Waarom een verstopte neus tot snurken leidt
Als de neus verstopt is, moet je harder inademen, wat de zachte wanden van de keel naar binnen trekt, en adem je eerder door je mond, waardoor de kaak en tong naar achteren zakken. Beide maken de luchtweg smaller en trilgevoeliger. In een onderzoek onder bijna 5.000 volwassenen snurkten mensen met regelmatig neusklachten 's nachts vaker gewoontegetrouw 1.
Wat helpt
| Optie | Wat het doet | Goed om te weten |
|---|---|---|
| Zoutspray of -spoeling | Spoelt slijm en allergenen weg | Veilig om dagelijks te gebruiken |
| Neusspray met corticosteroïden | Kalmeert ontsteking door allergie | Werkt pas na dagen. Verbeterde verstopping en slaap in een onderzoek 2 |
| Antihistaminica | Verminderen allergieklachten | Sommige maken slaperig. Vraag het een apotheker |
| Neusstrips of neusspreiders | Houden de neusgaten open | Helpen sommige snurkers met een smalle neus 3 |
| Neusspray tegen verstopping | Laat gezwollen slijmvlies snel slinken | Slechts enkele dagen achter elkaar |
Belangrijk onderzoek
Neussteroïden, verstopping en slaap
- 20 volwassenen
- Allergische rinitis
- Placebogecontroleerd
Mensen met allergische rinitis gebruikten een neusspray met een corticosteroïde of een placebo en hielden dagelijks een dagboek bij over hun neus, slaap en slaperigheid overdag. Verstopping en slaap verbeterden significant met de steroïdespray maar niet met de placebo. Ook de slaperigheid overdag verbeterde, maar niet significant.
Een slaapkamer die vriendelijker is voor allergie
- Was beddengoed wekelijks op hoge temperatuur en gebruik huisstofmijthoezen op kussens en matras.
- Houd huisdieren uit de slaapkamer.
- Douche voor het slapengaan in het pollenseizoen en houd ramen dicht op nachten met veel pollen.
- Houd de slaapkamer stofvrij en overweeg een luchtbevochtiger als de lucht erg droog is.
Kan allergie snurken veroorzaken?
Ja. Allergiegerelateerde neusverstopping hangt samen met gewoontesnurken en met slaapgebonden ademhalingsstoornissen 1.
Waarom snurk ik meer met een verkoudheid?
Een verkoudheid verstopt de neus, dus je ademt harder en door je mond. Het snurken verdwijnt meestal als de verkoudheid weggaat.
Helpen neussprays tegen snurken?
Sprays met corticosteroïden kunnen helpen als allergie de oorzaak is 2. Zout is dagelijks veilig. Sprays tegen verstopping slechts enkele dagen.
Helpt een luchtbevochtiger tegen snurken?
Het kan een droge, geïrriteerde neus en keel verlichten, wat sommige mensen helpend vinden. Er is weinig onderzoek naar snurken zelf.
Bronnen
- Young T, Finn L, Kim H. Nasal obstruction as a risk factor for sleep-disordered breathing. J Allergy Clin Immunol. 1997;99(2):S757-S762. doi.org/10.1016/S0091-6749(97)70124-6
- Craig TJ, Teets S, Lehman EB, Chinchilli VM, Zwillich C. Nasal congestion secondary to allergic rhinitis as a cause of sleep disturbance and daytime fatigue and the response to topical nasal corticosteroids. J Allergy Clin Immunol. 1998;101(5):633-637. doi.org/10.1016/S0091-6749(98)70171-X
- Löth S, Petruson B. Improved nasal breathing reduces snoring and morning tiredness: a 6-month follow-up study. Arch Otolaryngol Head Neck Surg. 1996;122(12):1337-1340. doi.org/10.1001/archotol.1996.01890240045010
BINNENKORT
Ontdek
hoe je snurkt.
Snores luistert de hele nacht mee op je iPhone en laat je 's ochtends zien hoeveel en hoe luid je snurkte, met clips van de luidste momenten. Label wat je hebt geprobeerd en zie wat samengaat met stillere nachten. Het geluid blijft op je iPhone.
Maak kennis met Snores
Deze pagina geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Snores is geen medisch hulpmiddel en stelt geen slaapapneu of andere aandoening vast. Maak je je zorgen over je slaap of je ademhaling, praat dan met een arts.